Trebuie să iau vitamine și minerale Oncocir
☎ +34 605 71 65 73
☎ + 34 659 45 67 13
Trebuie să iau vitamine și minerale?
Vitaminele și mineralele sunt elemente esențiale pentru funcționarea corectă și sănătoasă a corpului nostru, Cu toate acestea, este obișnuit să ne întrebăm dacă este necesar să luăm suplimente cu aceste substanțe atunci când urmăm o dietă adecvată.
Iar răspunsul la această întrebare este dificil. De fapt, dacă mâncați o dietă echilibrată, nu ar trebui să luați suplimente de vitamine sau minerale, dar poate cel mai dificil lucru este să știți dacă mâncați o dietă adecvată.
Dar, pentru a înțelege dacă este necesar să adăugăm suplimente de vitamine și minerale în dieta noastră, să începem prin a înțelege care sunt aceste elemente.
Ce sunt vitaminele și mineralele?
Mâncarea pe care o consumăm conține substanțe nutritive, care Acestea sunt împărțite în două grupe mari: macronutrienți și micronutrienți.
Primii primesc acest nume deoarece trebuie consumate zilnic în cantități mari (grame) pentru a garanta aprovizionarea cu energie necesară dezvoltării și bunei funcționări a corpului nostru. Includeți apă, carbohidrați, grăsimi și proteine.
Micronutrienții, pe de altă parte, sunt consumați în cantități mici. Sunt vitamine și minerale, care sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de oligonutrienți și sunt esențiale pentru funcțiile organice.
Micronutrienții nu furnizează energie organismului, ci mai degrabă facilitează multe dintre reacțiile chimice ale corpului și sunt esențiale pentru metabolismul normal și pentru reglarea funcției celulare.
Tipuri de vitamine
Solubil în grăsimi (solubil în apă)
Acestea sunt depozitate în țesutul gras al corpului și sunt mai ușor absorbite de organism în prezența grăsimilor alimentare. Acestea sunt A, D, E și K.
Solubil (în apă)
Există nouă vitamine solubile în apă, care sunt utilizate de organism imediat după ingestie. Orice exces de vitamină solubilă în apă părăsește corpul în urină. Singura excepție este vitamina B12, care poate fi păstrată în ficat mulți ani.