Abarrey - The s; per colonia mea

abarrey

Vestea bună este că nu trebuie să fii sclav al foamei tale. Cercetări recente au identificat compuși din unele alimente care vă pot ajuta să vă simțiți plini pentru mai mult. Iată 5 dintre acele alimente incredibile.

Zmeură

Deși multe fructe de padure oferă beneficii pentru sănătate, zmeura este unică. O porție de o ceașcă de zmeură roșie congelată are doar 80 de calorii și 9 grame de fibre. De fapt, acestea sunt una dintre cele mai bogate surse de fibre pe care le puteți găsi. Acesta este motivul pentru care ne ajută să ne simțim plini mai repede și mai mult timp, deoarece aceasta este una dintre proprietățile fibrei.

Pentru a le consuma mai des, le puteți adăuga la cereale, iaurt și salate. Le puteți adăuga și în smoothie-urile dvs. Amestecați 1 cană de zmeură congelată, lapte degresat și o banană medie timp de 60 de secunde și sunteți gata să vă începeți ziua.

Fistic (și alte nuci)

Nucile pot fi o altă surpriză pe această listă. Dar studiile arată că, spre deosebire de mitul popular, fisticul și alte nuci ajută la potolirea foametei și controlul greutății. Dar de ce? Nucile te pot ajuta să te menții sătul mai mult timp, iar corpul tău nu absoarbe toate caloriile lor.