Transformați-vă corpul într-un arzător de grăsimi cu dieta ketogenică și evitați efectul de revenire - Chic Woman

Dieta ketogenică, cunoscută și sub numele de dieta „Keto”, propune un consum foarte scăzut de carbohidrați și bogată în grăsimi „bune” și se bazează pe principiul că atunci când există puține zaharuri în organism, produce molecule cunoscute sub numele de cetone, care este un combustibil alternativ la zahăr.

într-un

În această dietă, energia este obținută aproape exclusiv din grăsimi, în consecință, nivelul insulinei scade și arderea grăsimilor crește, astfel încât depozitele de grăsime ale corpului sunt utilizate ca sursă de energie.

Datorită avantajelor sale evidente, multe vedete au încercat această dietă și multe cu mare succes precum Halle Berry, Kim Kardashian, Rihanna sau Gwyneth Paltrow.

  • Simțiți-vă mai puțin foame consumând o dietă bazată în principal pe grăsimi și proteine.
  • Masa musculară nu se pierde
  • Reduce nivelul total de colesterol din sânge
  • Scade trigliceridele
  • Se pierde mai multă grăsime corporală decât în ​​alte tipuri de diete
  • Crește metabolismul, care previne efectul de revenire la întreruperea dietei
  • Previne boli precum diabetul

Acesta constă într-o reducere a carbohidraților precum cerealele, leguminoasele, alimentele cu zahăr, fructele, tuberculii (cartofi, manioc, cartofi dulci) și consumul de grăsimi și proteine ​​sănătoase.

Ceea ce intenționează cu adevărat această dietă este să reeducăm corpul pentru a utiliza sursa de energie într-un mod diferit și pentru ca metabolismul nostru să ardă mai multe grăsimi, transformând corpul într-o mașină de „ardere a grăsimilor”.

În mod normal, organismul folosește carbohidrații ca sursă de energie. Ingerând carbohidrați, nivelul de glucoză crește și apoi corpul o arde rapid și, dacă nu este utilizată complet, eliberează insulină pentru a indica faptul că trebuie să stocheze acel exces de energie sub formă de glicogen sau grăsime.

Dar glucoza nu este singura sursă de energie; organismul poate folosi și grăsimi prin oxidarea grăsimilor, diferența este că acest proces este mult mai lent.

Există diferite grade de rigiditate în această dietă, astfel încât raportul dintre grăsimi și carbohidrați care ar trebui consumate pe zi poate varia. Gama propusă este:

Proteine ​​grase Carbohidrați Total

Mai strâns 75% 20% 5% 100