Trăiți mai bine cu dieta „hrănitoare”

acestea putem

Plecând de la premisa că consumul de alimente cu foarte puțini nutrienți este dăunător pentru sănătatea dumneavoastră, Dr. Joel Fuhrman, medic de familie și cercetător nutrițional, a conceput dieta „hrănitoare” pentru a vindeca bolile (de la acnee la cancer) și a trăi mai mult și mai bine.

Care-i planul? Medicul propune mai întâi un plan de șase săptămâni și apoi un plan de viață pentru a pierde în greutate, a atinge bunăstarea fizică, a trăi mai mult și a pierde 10 kilograme (22,05 lb) în șase săptămâni.

Micul dejun, prânzul și cina - cele trei mese principale - ar trebui să fie făcute din:

Legume crude - Consumul de legume crude satura și încurajează pierderea în greutate. Dintre acestea putem menționa: mazăre, ardei roșu, morcovi, roșii și castraveți.

Legume fierte - Consumați cât mai multe legume verzi gătite sau aburite, inclusiv vinete, ciuperci, ardei, ceapă și conopidă.

Legume - Consumați cel puțin o ceașcă plină pe zi de naut, mazăre, linte, soia, fasole și mazăre porumbel. Acestea stabilizează glicemia, anulează dorința de dulciuri și previn pofta de a mânca între mese.