Totul împotriva grăsimilor! Spuneți-ne unde este grăsimea și o vom încărca

Nu există exerciții localizate pentru a elimina grăsimea: efectuarea de ședințe nu va elimina grăsimea din talie și nici lucrul la fese nu va arde pe cel al tocurilor, așa că haideți să investim timpul, efortul și sesiunile de antrenament cu o orientare mult mai reușită și productivă.

Veți fi constatat că grăsimea nu se acumulează în mod egal la toți oamenii. Fiecare cauză are o anumită formă și zonă de acumulare. Ccu câteva informații despre stilul de viață pe care le putem determina pe bună dreptate ccare a fost cauza supraponderalității și în acest fel au o strategie mult mai bună pentru a o elimina și împiedicați-l să se acumuleze din nou.

Grăsime la bărbați și femei

Sexul este un factor important în distribuția grăsimilor, bărbații și femeile prezintă mari diferențe în locul acumulării, factorul cel mai determinant este factorul hormonal, deoarece estrogenii (tipic hormonul feminin) strâns legat de funcția de reproducere la femei, tind să acumuleze rezerve de grăsime în zona gluteofemorală. La bărbați acest hormon este prezent în cantități mult mai mici, iar acumularea de grăsime este cauzată de stilul de viață sedentar și de aportul caloric ridicat.

Obezitate datorită sedentarismului

Este grăsimea tipică care se acumulează în formă de plutitor în jurul întregii talii, mai ales la bărbați înainte de perioade lungi de inactivitate. Este de obicei frecvent la persoanele care au făcut o mulțime de activitate fizică și care au renunțat brusc, cum este cazul foștilor sportivi.
Odată cu revenirea la viața activă, corpul o poate elimina din nou cu oarecare ușurință.

Factor cheie: Evitați dietele cu conținut scăzut de calorii

De obicei apare la persoanele care chiar mănâncă puțin, dar se mișcă foarte puțin. Acest lucru se explică prin scăderea progresivă a ratei metabolice, corpul devine „gospodar” și grăsimea se acumulează în zonele de rezervă.

Mulți oameni fac greșeala de a încerca să piardă în greutate cu orice preț, chiar crezând că vor putea să piardă câteva kilograme în câteva săptămâni, când au luat luni pentru a acumula acea grăsime de rezervă. A merge la o dietă extremă și a face cardio de intensitate scăzută ore întregi nu este cea mai bună opțiune, Este mai mult în majoritatea cazurilor, este o greșeală, deoarece această strategie nu ar putea crește metabolismul, ci dimpotrivă, reduce-l chiar mai mult.

Cea mai bună opțiune este, fără îndoială, să nu mâncați mai puțin, ci ceea ce este necesar, inclusiv o frecvență ridicată a meselor pe tot parcursul zilei și un plan de antrenament care include forța și munca cardiovasculară în combinație., în acest fel vom putea crește costul metabolic și vom putea consuma mult mai multă energie, forțând organismul să utilizeze rezerve de grăsime.
Pentru a atinge acest nivel de antrenament și pentru a putea cheltui o mulțime de calorii, veți avea nevoie, fără îndoială, de energie, dacă nu aveți rezerve adecvate de glicogen pentru a menține o anumită intensitate, va trebui să uitați că veți vedea cele mai bune rezultate atunci când vine vorba la eliminarea acelui plutitor care îți acoperă abdomenul.

Obezitate gluteală

Foarte caracteristic la femei, caracterizat vizual prin tocuri pe măsură ce se acumulează la șolduri și până la genunchi. De obicei apare la pubertate și menopauză din cauza dezechilibrelor hormonale, ceea ce face ca eliminarea sa să fie foarte dificilă.
Obiceiurile proaste, cum ar fi tutunul sau alcoolul, trebuie evitate sau menținute în timpul orelor lungi de ședere.

Factor cheie: Evitați sedentarismul

În general, acest tip de acumulare de grăsime la femei este însoțit de apariția celulitei, care nu este altceva decât o alterare a țesutului conjunctiv care conține țesutul adipos subcutanat, oferind caracteristica „piele portocalie”.

Există o predispoziție genetică determinantă pentru apariția sa, dar există declanșatoaredin această modificare, care sunt ceea ce ar trebui să evitați. Cele mai importante sunt hormonale, diete, obiceiuri nesănătoase și probleme circulatorii.

Din punct de vedere al exercițiului, programele de tonifiere musculară, nu doar în regiunea coapsei, ci în tot corpul oferă beneficii semnificative. Pe lângă faptul că oferă fermitate mușchiului și țesutului conjunctiv, acesta va crește metabolismul, creșterea aportului caloric în repaus și arderea grăsimilor. Clasele colective de tonifiere și programele de rezistență în general, tind să dea rezultate egale sau chiar mai bune decât programele de muncă aerobă ușoară sau moderată.

Celulita apare și datorită presiunii continue a pozițiilor sedentare. Stând mult timp comprimă fibroblastele, care încetează să mai producă colagen, ceea ce slăbește pielea și adâncimea acumulată în aceste zone ale regiunii gluteofemorale devine vizibilă. Este foarte important să evitați să stați ore lungi, să vă ridicați din când în când pentru a mobiliza corpul inferior și a reactiva circulația, dacă poți merge înainte și după muncă. Este un obicei mic care va da rezultate importante.

Obezitate abdominală nervoasă