Totul despre pre-antrenament

13 septembrie 2016

Suplimentele pre-antrenament devin din ce în ce mai populare, în special în lumea fitnessului, deoarece îmbunătățesc performanța și întârzie apariția oboselii, permițându-vă să vă antrenați mai intens și să lucrați cu sarcini mai mari. Vrei să știi cum funcționează?

Pentru ce sunt

Pre-antrenamentele sunt suplimente compuse dintr-o mare varietate de ingrediente al căror scop este de a crește congestia musculară și vasodilatația, crescând astfel puterea. În plus, acestea furnizează energie și cresc concentrația mentală, întârzând apariția oboselii.

Compoziţie

Substanțe emoționante precum cofeina si/sau taurina, care vă oferă un plus de energie și vă accelerează metabolismul.
Carbohidrați glicemici mari, care se transformă aproape imediat în glucoză, combustibil pentru mușchii tăi.
Creatinacare îmbunătățește puterea musculară și congestia, pe lângă întârzierea apariției oboselii.
Aminoacizi, care stimulează sinteza proteinelor musculare și acționează în timpul exercițiului ca substrat energetic pentru a promova contracția musculară. Mai mult, stimulează sistemul nervos central și stimulează producerea insulinei pentru a promova transportul glucozei.
De asemenea, conțin și un plus de glutamina, un aminoacid pe care organismul îl solicită în rezistență sau antrenament de intensitate ridicată, cu proprietăți mari de recuperare.
beta alamină, Este un alt aminoacid pe care îl putem găsi în cantități mari în sesiunile de pre-antrenament, deoarece crește producția de carnozină, o substanță cheie pentru neutralizarea efectelor acidului lactic.

recomandări

Rețineți-vă toleranță la substanțe interesante, Nu depășiți doza recomandată de producător și reduceți-o chiar dacă vedeți că vă deranjează prea mult, deoarece nu toată lumea asimilează substanțe precum cofeina la fel.
Faceți pre-antrenament cu aproximativ o jumătate de oră înainte de exercițiu și odihnește-te zilele când nu te antrenezi.
Rețineți că practicarea sportului în ultimul moment vă poate modifica bioritmurile, dacă adăugați pre-antrenament la acesta, pot apărea modificări precum insomnia.