Totul despre miturile cetozei (II) și cum să o faceți corect
Abonați-vă la Vitónica
Acum câteva zile v-am adus prima parte a tuturor lucrurilor despre cetoză, în care am vorbit despre ce este și câteva avantaje și dezavantaje, o dietă care a devenit foarte la modă pentru a pierde grăsime și care poate fi sănătos, dar poate fi, de asemenea, destul de dăunător pentru sănătate dacă nu este făcut corect.
Astăzi vom explica ceva mai mult despre cetoză, mai exact începeți cum veți efectua o dietă ketogenică corect pe lângă indicarea unele mituri și adevăruri despre asta.
Cum să efectuați corect o dietă ketogenică
Una dintre cele mai mari probleme din societate atunci când vine vorba de o dietă ketogenică este aceea de a nu crește corect aportul de grăsimi. Nu trebuie să uităm că o dietă ketogenică trebuie să fie bogat în grăsimi, moderat în proteine și foarte scăzut în carbohidrați. Dacă vorbim în termeni de procente, acestea tind să fie în jur de 65 - 75% grăsimi, 25 - 30% proteine și între 5 și 10% carbohidrați, întotdeauna fără a depăși pragul de aproximativ 50g.
Când vine vorba de alegerea mâncării, într-adevăr nu există un singur aliment care să ne determine să ieșim din cetoză, Aceasta înseamnă că, dacă vrem să mâncăm o gumă cu zahăr sau un dulce, de la sine nu ne va face să ieșim din cetoză, deși fiecare persoană este diferită.
Pe de altă parte, Există alimente care te ajută să intri în cetoză datorită acizilor grași pe care îi au în compoziție, cum ar fi avocado, arahide și nucă de cocos.