Totul despre dieta Keto WomenInTime

Știați că dieta Keto există încă din anii 1920 și a fost concepută ca tratament pentru epilepsie? […]

despre

Știați că dieta Keto există încă din anii 1920 și a fost concepută ca tratament pentru epilepsie? Mai târziu, în 1960, când unii medici au început să utilizeze dieta pentru tratarea obezității și a devenit destul de faimos împreună cu alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Atkins, în anii 2000.

În ultimii câțiva ani, mai multe vedete au susținut această dietă nu numai pentru a ajuta la pierderea în greutate, ci ca plan alimentar pentru prevenirea bolilor, creșterea energiei și a performanțelor fizice și mentale, printre alte virtuți.

Adevărul este că, dacă această dietă nu se desfășoară în mod corespunzător, rezultatul poate fi o creștere a greutății, deoarece o dietă Keto este bogată în grăsimi (75%), moderată în proteine ​​(25%) și foarte scăzută în carbohidrați (5% până la 10% maxim). Dacă această regulă este încălcată și mâncăm mai mulți carbohidrați, atunci nu vom putea intra în cetoză.

Succesul dietei constă în menținerea hormonului responsabil pentru acumularea de grăsimi (insulină) la un nivel foarte scăzut, menținând și nivelurile de glucoză (zahăr din sânge) scăzute. În acest fel, genele „de ardere a grăsimilor” sunt activate și suprimă mașinile de „frământare” a grăsimilor din corp.

În acest fel, corpul intră într-o stare de cetoză în care grăsimea este folosită ca „combustibil” în loc de glucoză, așa cum se întâmplă în mod normal.

Cu toate acestea, nu toate dietele sunt pentru toată lumea și de aceea mulți oameni nu își ating obiectivele și este motivul excelent pentru care nutriția trebuie personalizată. Așadar, înainte de a începe această dietă, vă recomand să luați în considerare următoarele puncte:

  • Care sunt obiectivele dvs. pe termen scurt și lung?
  • Vă angajați să eliminați alimentele sănătoase cu un conținut ridicat de carbohidrați pe termen scurt și lung (fructe, leguminoase și cereale, chiar dacă acestea nu conțin gluten)?
  • Sunteți pregătit sau sunteți dispus să îndurați "febra cetoză" (care este un dezechilibru în electroliți, durează câteva zile sau până la 2 săptămâni la începutul dietei și include dureri de cap, oboseală, greață, somn prost și letargie?) în timp ce corpul tău trece de la glucoză la grăsime ca sursă principală de combustibil?
  • Sunteți dispus să depășiți restricțiile sociale de a nu mânca nimic permis, cum ar fi paste, orez, tacos, făină, deserturi și băuturi alcoolice?
  • Puteți rămâne pe o dietă keto pe termen lung pentru a profita de adevăratele beneficii și chiar a face din aceasta un mod de a mânca?