Tot ce trebuie să știți înainte de a vă înscrie la box, sportul la modă
Exercițiu
Reduce tensiunile, crește capacitatea de reacție, încrederea și concentrarea
Rocío Navarro Macías
Au trecut mai mult de patru decenii de când Rocky Balboa s-a antrenat în ritmul Ochiul tigrului pe marele ecran trezind în cei care l-au văzut de pe fotoliu impulsul cel puțin momentan de a-i imita antrenamentul.
După 41 de ani, boxul a devenit unul dintre sporturile la modă și pentru a demonstra acest lucru, trebuie doar să deschideți rețelele de socializare, unde vedete precum Adriana Lima își împărtășesc pregătirea în ringul de box al Aerospace, studiul lui Michael Olajide, campion la box și personal antrenor. Dar ce face ca oamenii din ce în ce mai obișnuiți să-și dorească să-și pună mănuși?
De ce box
Lupta cu pumnul este un sport străvechi și motivul pentru care continuă să fie practicat este că de atunci omul primitiv populează planeta, răspunde la pericole în două moduri: fugind sau înfruntându-le, explică fondatorii și directorii Fightland, campionul la dublu box José Luis și César Barbosa, monitor pentru Federația Spaniolă.
Astăzi scenariul s-a schimbat, dar corpul continuă să reacționeze în același mod la anumite situații sociale, la locul de muncă sau în familie: „În prezent mintea și corpul fac față concurenței într-un mod similar cu cel al strămoșilor noștri și, prin urmare, continuăm să răspundem în același mod: fugind sau luptând ".
Boxul nu numai că dă putere, ci și aspecte psihologice precum disciplina, perseverența și stresul "
Boxul este o modalitate de a face față situației actuale direct, în care nu se lucrează doar forța, ci și aspecte psihologice, cum ar fi disciplina, perseverența și stresul. „Acesta din urmă este un răspuns fizic, social și psihologic al corpului nostru la situații care ne amenință. Boxul este un instrument bun pentru a-l canaliza spre exterior ”, indică Guillermo Fouce, profesor la Universitatea Complutense și coordonator al psihologilor fără frontiere.
Instruire completă
Deși cuvântul box este asociat fără echivoc cu mănuși și inel, practica sa implică un spectru mai larg. De fapt nicio sesiune nu începe în ring. Este esențial să faceți o încălzire foarte intensă: săriți pe coardă, alergați, genuflexiuni, burpee, TRX și alte exerciții.
Antrenamentul începe cu un prim bloc de lucru în perechi -cu mănuși pe care „se practică tehnici precum lovituri, apărări, mișcări, combinații, evadări sau blocaje”, spun experții.