Tot ce trebuie să știți înainte de a practica yoga la 40 de grade
Modalitatea se numește Bikram Yoga și a ajuns acum câțiva ani ca un sport care a devenit la modă printre vedete. Cu toate acestea, tot mai mulți muritori încep să-l practice în sala de gimnastică din cartierul lor. Ce trebuie să știți despre această modalitate de yoga înainte de a începe? Vă spunem noi.
Publicat 25.03.2016 04:00 Actualizat
Ce este Bikram Yoga?
Este o modalitate din cadrul yoga care constă în realizarea unei anumite serii de posturi într-o cameră încălzită la aproximativ 40 de grade. Este adesea confundat cu Yoga fierbinte, deoarece constă și în practicarea acestui sport la temperaturi ridicate, dar principala diferență dintre cele două este că Bikram Yoga stabilește o serie predeterminată de mișcări.
La fel ca multe alte modalități din cadrul sportului, Bikram își datorează numele fondatorului său: Bikram Choudhury, care a brevetat 26 de poziții într-o ordine și la o temperatură. Practic, o oră de Bikram Yoga durează aproximativ 90 de minute, începe și se termină cu exerciții de respirație și se caracterizează prin repetări ale fiecărei posturi.
Ce avantaje are?
Pentru început, căldura previne mușchii de durerea de întindere, obișnuită în yoga, prevenind astfel leziunile care pot fi cauzate de întinderi slab efectuate.
Temperatura ridicată la care se practică Bikram favorizează eliminarea toxinelor prin transpirație, în același timp în care ardem mai multe calorii decât dacă am face aceleași exerciții la temperatura camerei.