Tot ce trebuie să știți despre procentul de grăsime corporală, cum să îl măsurați, când este
Procentul de grăsime corporală este un indicator mai util decât indicele de masă corporală sau IMC pentru a evalua starea de sănătate a unei persoane. Vârsta și sexul influențează procentul de grăsime corporală, astfel încât intervalele considerate sănătoase la o vârstă pot să nu fie la alta. în plus bărbații se mișcă în medie în limite mai mici de grăsime corporală decât femeile.
Cum pot măsura procentul meu de grăsime corporală?
Cea mai accesibilă modalitate de măsurare a grăsimii corporale este folosirea scalei de bioimpedanță, dar necesită un protocol anterior bun pentru a minimiza marja de eroare la maxim.
Un alt instrument mai specializat este lipocalibrul sau etrierul, dar necesită o a treia persoană pentru ao utiliza idealul va fi întotdeauna să mergi la un profesionist din domeniul sănătății că putem efectua măsurătorile în cel mai eficient mod posibil.
Cum funcționează o scară de bioimpedanță?
În primul rând trebuie să înțelegem cum funcționează. Bioimpedanța electrică se bazează pe conductivitatea electrică sau rezistența diferitelor țesuturi ale corpului. Astfel încât, masa fără grăsimi, cum ar fi mușchii, organele sau oasele, au o conductivitate mai bună decât masa grasă, deoarece primele sunt țesuturi mai hidratate cu o cantitate mai mare de electroliți.
Dispozitivul trimite un curent electric prin corpul nostru și în funcție de rezistența oferită de diferitele țesături odată ce puterea revine la aparat, se estimează procentul de grăsime.
Cum ar trebui să folosesc o scară de bioimpedanță?
Scalele de bioimpedanță pot avea o marjă de eroare variabilă în funcție de modelul utilizat și cât de riguroși suntem atunci când facem estimarea deci trebuie să ținem cont de o serie de lucruri: