Tot ce trebuie să știți despre dieta disociată - Mai bine cu sănătatea

Dieta disociată a devenit foarte populară. Spre deosebire de altele, nu este vorba despre reducerea porțiilor de alimente, dar în cunoașterea grupurilor alimentare și având în vedere cum să facem o combinație bună a acestora. Astfel pierzi mai ușor în greutate.

Obiectivul este să știi să mănânci, împărțind mesele în grupuri și să faci o doză bună. Vom cunoaște puțin mai în profunzime în ce constă. Primul lucru este să cunoașteți alimentele care aparțin fiecărui grup.

Câte mese trebuie să mănânci în timpul zilei?

Pentru a începe dieta disociată, rețineți că răspândire cinci mese în timpul zilei: mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină.

Aspecte de reținut

Nu amestecați carbohidrați și proteine. Acest lucru se datorează faptului că stomacul necesită un pH diferit pentru a digera fiecare dintre ele.

Fructele acide și dulci nu trebuie combinate, deoarece nevoile gastrice sunt diferite . Fructele acide trebuie luate cu 30 de minute înainte de cele dulci. Este recomandat să consumați cele acide dimineața și cele dulci după-amiaza.

Evitați combinarea fructelor dulci cu proteine. Fructele dulci sunt ușor de digerat, în timp ce proteinele nu.

Zaharurile sunt reținute într-un mediu cald și umed care produce fermentație și, în consecință, provoacă balonare și digestie lentă.

Încercați să nu combinați legumele sărate și acre cu fructe foarte dulci.

Avantajele dietei disociate

Este un cost redus: nu se adaugă niciun alt ingredient sau supliment suplimentar la alimentele pe care le consumați în mod normal.
Acest este o dietă ușor de întreținut . Nu vă limitați sau vă este foame, puteți mânca practic tot ce consumați în mod regulat.
Nu numărați calorii, nici cantități, nici porțiile pe care le consumați.
Această dietă este variată, puteți mânca toate alimentele necesare fără a vă complica, deoarece nu include produse greu de găsit.

Are o digestie ușoară.

Plan alimentar pe săptămână în funcție de dieta disociată

Ca urmare a, Vom explica mai detaliat un meniu alimentar ce puteți mânca dacă decideți să urmați această dietă.

luni

Mic dejun: fructe și iaurt.
La jumătatea dimineții: un măr.
Pranz: spanac cu orez si salata (fara otet).
După-amiaza: o pară.
Cina: o ceașcă de naut și niște brânză de vaci.