Tot ce trebuie să știți despre Body Pump înainte de a intra într-un curs
Pompa de corp De mult timp a fost una dintre cele mai solicitate activități în săli de sport. Această clasă trebuie să aibă meritul foarte important de a apropia antrenamentul cu greutăți de femeile care până nu demult voiau să audă despre cursurile de grup și, de asemenea, într-un mod distractiv și foarte motivant.
Dacă te gândești să te apuci de treabă și începe să-ți lucrezi corpul datorită Body Pump, asta este tot ce trebuie să știți înainte de a intra în prima clasă.
Cum este o clasă Body Pump?
Cursurile de pompare corporală constau în aproximativ 55 de minute de antrenament (pot exista clase mai scurte sau expres de 30 de minute în lungime și altele de 45 de minute) în care lucrăm cu greutăți libere, folosind bare și discuri, pentru a antrena toate grupele musculare ale corpului nostru.
Prin zece piese diferite sau teme muzicale lucrăm grupurile musculare mari, dedicându-l pe primul dintre ei la o încălzire generală, ultimul dintre ei la întindere și cei opt subiecți care rămân în mijloc lucrului pieptului, picioarelor, spatelui, brațelor și abdomenului.
Pompa de corp este o clasă coregrafiată în care aceeași coregrafie sau set de mișcări în ritmul muzicii se repetă aproximativ trei luni (deși în ultimele săptămâni instructorii își pot aminti alte coregrafii anterioare și le pot amesteca cu cea actuală). Clasa menține întotdeauna aceeași structură, dar munca la ritmul muzicii se schimbă în fiecare trimestru, cu care interpretăm patru coregrafii diferite pe an.
Acest lucru poate fi un avantaj pentru cursanți, deoarece mișcările sunt repetate și ușor de învățat. Coregrafiile provin de la „casa mamei”, Les Mills, care își instruiește instructorii prin reciclare.
La ce ai de gând să lucrezi într-o clasă Body Pump?
În timpul unei clase de Body Pump, scopul pe care trebuie să-l lucrați este rezistență-rezistență cu cea mai clasică metodă a acestui tip de antrenament: efectuați multe repetări cu greutate mică.