Tot ce puteți face pentru a obține un stomac plat
Exercițiile hipopresive sunt cheia posturii noastre și reduc grăsimea din burtă, dar este, de asemenea, important să ai grijă de dieta ta
"stomac plat" a devenit un concept despre care vorbim constant. Ne gândim la acest lucru ca pe un obiectiv pe care trebuie să îl atingem, iar cei care se angajează în realizarea acestuia ajung să fie copleșiți de sfaturi și diete, adesea contradictorii între ei.
Dar, deși asociem ideea „stomacului plat” cu pierderea în greutate, aceasta merge mult mai departe: ne poate ajuta să avem o postură mai bună sau chiar să realizăm o întărire a planșeului nostru pelvian sau a centurii abdominale. La aceasta, la realizarea „stomacului plat” în virtutea tuturor acestor beneficii, el dedică cartea „Țintă: stomac plat” (Editorialul Amat) antrenorul Marc Bonamusa, în care dezvoltă exerciții, obiceiuri și sfaturi pentru a-l atinge și a ne îmbunătăți sănătatea.
Pentru ce sunt exercițiile hipopresive?
Una dintre cheile acestui lucru este așa-numitele exerciții hipopresive. Acestea sunt, explică Marc Bonamusa, „exerciții posturale și respiratorii al căror obiectiv este de a antrena corpul fără creșteri excesive ale presiunii intraabdominale”. Dar au mai multe beneficii, deoarece sunt, de asemenea, ideale pentru reducerea circumferinței taliei, reducerea durerilor de spate, creșterea capacității respiratorii sau prevenirea leziunilor derivate din gestionarea slabă a presiunii.
Aceste exerciții, așa cum indică instructorul, pot fi făcute de bărbați și femei de orice vârstă. «În viața sedentară pe care o ducem, hipopeții ne ajută să compensăm excesul de presiune pe care corpul nostru îl suferă de la o zi la alta; sunt o modalitate de a ne reseta corpul», Comentează El. De asemenea, subliniază faptul că pentru persoanele care fac sport frecvent, acest tip de exercițiu îi poate ajuta să își îmbunătățească performanțele, precum și să prevină rănile. „Cel mai cunoscut beneficiu al exercițiilor hipopresive este efectul spectaculos al reducerii circumferinței taliei, dar are mult mai multe pentru sănătatea ta”, spune scriitorul cărții.
Atunci când ia în considerare contraindicațiile acestor exerciții, autorul comentează că în mod normal „suntem deconectați de brâul nostru abdominal”, așa că găsim dificultate în efectuarea exercițiilor hipopresivi corect. „Aceasta este cea mai mare complicație, dar odată ce înveți să o faci bine, nu o uiți”, spune Marc Bonamusa.