Topul activităților sportive pentru a pierde burta
21 noiembrie 2019 ∙ 6 minute timp de citire
grăsime abdominală De obicei, este partea care ne complexează cel mai mult atunci când vine vorba de a ne expune în public: de fapt, grăsimea tinde să fie depozitată în abdomenul inferior sau în centura abdominală cu gazele respective sau, în cel mai rău caz, într-o burtă mare și altul Michelin.
Pentru a avea o talie frumoasă și un stomac plat și ferm, nu este deloc surprinzător să trebuiască să combinați activitate fizică regulată cu exerciții abdominale, pentru a crește masa musculară și pentru a favoriza pierderea de grăsime. De asemenea, este necesar să schimbați obiceiurile alimentare prin luarea de alimente bogate în fibre!
Superprof te invită să descoperi o listă de activități sportive care te pot ajuta să-ți pierzi burta și să transpiri bine, astfel încât să poți alege între mai multe activități fizice distractive și astfel să te poți concentra pe arderea permanentă a grăsimilor și că metabolismul tău este întărit spre deosebire de mânerele tale de dragoste!
Trotul, un clasic care funcționează
Fă ca Forrest: fugi! (Sursa: Paramount Pictures)
Printre cele mai eficiente sporturi atunci când vine vorba de arderea caloriilor, găsim alergarea, o activitate ieftină care încurajează transpirația semnificativă și, prin urmare, o pierdere de calorii interesantă. De fapt, în medie, pierdem între 700 și 1000 de calorii pe oră de alergare. Cu alte cuvinte, joggingul regulat ne ajută să slăbim.
Alergatul este un sport ideal pentru a lucra centura abdominală, dar și coapsele și fesele. Permite persoanelor supraponderale sau obeze să se întoarcă treptat la sport și astfel să adopte obiceiuri bune.
Dacă ți se pare greu să găsești motivația de a merge la fugă, amintește-ți această frază încurajatoare:
"Aleargă după visele tale, dacă nu le atingi, măcar vei slăbi!"
Prin urmare, alergatul este o activitate foarte eficientă pentru a pierde burta și poate fi practicat mai mult placut în locuri foarte frumoase!
Înotul, un sport complet pentru stomacul plat
înot Este o activitate sportivă considerată cea mai completă în ceea ce privește munca corporală. Indiferent de abs, solduri sau picioare, întregul corp este pus în mișcare într-un efort foarte intens de a arde grăsimile. În plus, este un sport cardiovascular care întărește plămânii și inima cu respirația.
Toate mușchi abdominali acestea sunt puse la încercare atunci când înotați, indiferent dacă sunt transversale sau drepte: în plus, exercițiile fizice în apă permit o consolidare musculară importantă și sunt perfecte pentru a obține acel stomac plat dorit. Acestea sunt diferitele tipuri de înot pe care le puteți practica pentru a pierde burta:
- Fathom.
- Înapoi.
- Fluture.
- Crawl (sau freestyle).
Creșterea în greutate este imposibilă dacă înotați în mod regulat și mențineți o dietă adecvată!
Bicicleta, pentru a îmbunătăți efortul cu practica
Pentru a lucra atât picioarele, cât și abdomenul, puteți face, de asemenea ciclism. Acest sport cardiovascular este foarte eficient ca arzător de grăsimi și practicarea acestuia vă permite să vă mențineți un stil de viață sănătos. Cu bicicleta, pierzi grăsime în beneficiul masei musculare!
De asemenea, puteți practica cu bicicleta eliptica acasa (dacă vă permiteți) sau la sală, ceea ce vă va oferi o experiență diferită în timp ce eliminați grăsimea abdominală.
Pilates și yoga, metode blânde, dar eficiente
Găsirea păcii interioare ȘI rafinarea burții: ce vor oamenii?
Pentru un abdomen neted, poți exersa pilates sau yoga. Aceste două sporturi (activități mai blânde) vă vor face să vă treceți respirația și să vă întăriți corpul în profunzime. Mișcările practicate sunt efectuate încet și cu repetări în timp ce se iau posturi care trebuie menținute.
Între întinderi și scânduri, Pilates și yoga vor relaxa atât corpul, cât și mintea, permițându-vă în același timp pierde burta treptat în ritmul tău. Aceste activități sunt recomandate celor cărora le place să practice sport într-un mod blând, fără explozivitate.