Top 3 motive pentru durerea la călcâi când alerg sau merg pe jos sunt un maratonist
Poate fi efectul natural al îmbătrânirii, stresul repetitiv, încălțăminte greșită sau o combinație de factori.
Aproximativ 58% dintre americani au suferit de dureri de călcâi, potrivit unui sondaj al Asociației Medicale Podiatrice Americane. Ne-am consultat adepții pe Twitter și am confirmat că un procent similar a raportat că a simțit durere atunci când alerga sau mergea în mai multe ocazii.
Poate fi efectul natural al îmbătrânirii, stresul repetitiv, încălțarea greșită sau o combinație de factori, dar această durere a călcâiului poate avea trei posibile cauze comune, responsabile atât pentru aspectul său, cât și pentru persistența acestuia.
1. Fasciită plantară
Fasciita plantară este cea mai frecventă sursă de durere în legătura dintre călcâi și arc de-a lungul fundului piciorului. Țesătura fascia plantară conectează degetele de la picioare cu călcâiul. În cele din urmă, presiunea repetată din lovirea trotuarului sau în picioare - adesea în încălțăminte neacceptată - provoacă inflamații cronice. Majoritatea pacienților au mușchii strânși ai gambei sau tendoanele lui Ahile, precum și picioarele plate care contribuie la apariția simptomelor.
Oameni cu fasciita plantara declarați că durerea este mai gravă la prima oră dimineața. În timpul somnului, arcada și fascia plantară își asumă pozițiile naturale, dar acest prim pas face ca țesutul să se întindă din nou, adesea cu micro-lacrimi creând multă durere. Perioadele lungi de ședere sau în picioare pot provoca, de asemenea, un răspuns similar.
Pentru a trata fasciita plantară, recomandările generale ale podologilor sunt următoarele:
- Aplicați gheață pe zonă: puteți rula o sticlă de apă înghețată de-a lungul tălpii piciorului.
- Purtarea încălțămintei cu mai mult suport și, eventual, branțuri personalizate.
- Schimbați pantofii la fiecare patru până la șase luni.
- Întindeți și întăriți mușchii gambei cu un prosop.
- Purtarea unei atele de noapte pentru a întinde vițelul și a susține piciorul.
- Dacă disconfortul călcâiului persistă, terapiile de înaltă tehnologie s-au dovedit a trata durerea călcâiului.
2. Atrofia tamponului de grăsime
Nu este nimic mai frumos decât picioarele dolofane pentru bebeluși. Dacă picioarele noastre adulte ar rămâne atât de grase și bine căptușite! Cu excepția, în cursul vieții, picioarele noastre acoperă mai mult de 100.000 de mile. Drept urmare, tampoanele de grăsime de pe fundul picioarelor noastre se uzează ca banda de rulare a unui pantof, creând o presiune suplimentară asupra călcâiului. Un tampon normal de grăsime măsoară 1 până la 2 centimetri, dar pacienții încep să prezinte simptome atunci când căptușeala se uzează sub 1 cm. Împreună cu fasciita plantară, pierderea de grăsime este a doua cauză cea mai frecventă a durerii călcâiului.