Top 14 alimente pentru a produce lapte matern sănătos

Evaluați acest conținut!

Media 5/5. Voturi: 51

Alăptarea este una dintre cele mai minunate etape pe care le vei trăi împreună cu bebelușul tău. Pentru ca acesta să profite din plin de nutrienții pe care i-i oferă laptele tău, este important să mănânci corect. Si aceste alimente pentru producerea laptelui matern nu pot lipsi din dieta ta.

Nu uitați să consultați medicul ginecolog și medicul pediatru al bebelușului, astfel încât să vă ofere cele mai bune recomandări în funcție de nevoile dvs. nutriționale și cele ale micuțului dvs., și ce alimente pentru a produce lapte matern sunt cele ideale pentru dvs.

pentru

Nimic mai bun să rămâi hidratat decât să bei apă simplă. Cu aceasta, veți ajuta producția de lapte matern să fie mai mare.

ALB

Acestea ajută la scăderea tensiunii arteriale, la combaterea infecțiilor și la îngrijirea intestinelor, deoarece îmbunătățesc sănătatea digestivă.

LUCERNĂ

Hrănește fluxul sanguin, care favorizează secreția laptelui.

Afine

Fiind bogat în iod, acestea ajută copilul să mențină niveluri optime de hormoni tiroidieni.

SFECLĂ

Este bogat în vitamine și minerale care hrănesc sângele, pe lângă faptul că are carbohidrați care furnizează energie.

ORZ

Este una dintre cele mai recomandate cereale pentru a avea grijă de sănătatea femeilor: este hidratantă și favorizează alimentația mamei.

PIERSICĂ

Este bogat în beta-caroten, care tonifică sistemul digestiv și ajută la formarea și compoziția sângelui.

Spirulina

Este bogat în aminoacizi și clorofilă, îmbunătățesc compoziția laptelui matern

FRUNZE VERZI

Acestea oferă vitamine și minerale în doze mari, pe lângă faptul că conțin clorofilă. Vă recomandăm spanacul, care se ocupă și de sănătatea cardiovasculară.

TIGER NUT LAPTE SE AGITĂ

Favorizează producția de lapte, deoarece hrănește sângele și hidratează datorită conținutului ridicat de apă. În plus, are fosfor, potasiu, magneziu, fier și calciu.

DRUMUL TRADITIONAL

Ajută la formarea laptelui matern, datorită faptului că conține proteine ​​și complexul B. În plus, face laptele mai hrănitor.

Tonifică splina și sistemul digestiv, ceea ce favorizează o absorbție corectă a nutrienților.