Top 12 activități fizice pentru a slăbi
Efectuarea de exerciții eficiente este esențială pentru a putea slăbi. Și, așa cum mâncarea unei diete sănătoase este vitală pentru atingerea obiectivului nostru, este de asemenea important să efectuați o program de formare a coardelor ceea ce căutăm.
Pentru aceasta am dezvoltat o listă cu Cele mai bune 14 exerciții pe care le puteți face pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate, în același timp în care vă tonificați mușchii.
În cadrul acestora puteți găsi care este cel care se potrivește cel mai bine posibilităților și gusturilor dvs. Singurul lucru sigur este că, indiferent pe care îl alegeți, cu siguranță veți fi pe calea cea bună pentru a slăbi.
Să începem!
1 Pas
Calorii arse: 800 cal/oră
Multe dintre cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate includ munca aerobă. Acestea se vor concentra în principal pe picioare, șolduri și fese, care sunt zonele pe care, în general, fiecare femeie dorește să le tonifice.
Efectuarea unei sesiuni de o oră pe zi sau separarea acestora în două sesiuni de o jumătate de oră pe zi, vă va asigura că începeți vezi rezultatele în doar două săptămâni.
2 Bicicletă
Calorii arse: 500-1000 cal/oră
Vei arde 508 calorii pe oră
În funcție de cât de repede mergeți, acest lucru poate fi cu adevărat o alegere excelentă pentru A arde calorii. Mersul pe bicicletă afară poate fi cu adevărat satisfăcător, dar dacă ai timp scurt, s-ar putea să vrei să investești într-o bicicletă de interior.
Cel mai bun lucru despre acest exercițiu este că este de fapt foarte ușor de făcut. Poți chiar să te uiți la televizor în timp ce o faci!
A merge cu bicicleta este unul dintre cele mai bune exerciții cardiovasculare, și, de asemenea, vă oferă o mulțime de distracție.
Mergeți prin trafic pentru a simți vântul în păr și pentru a arde cantități masive de calorii - beneficiile ciclismului! sunt imense!
Un alt lucru grozav despre ciclism este că este un sport competitiv astfel încât să puteți folosi puțină competiție pentru a vă motiva.
Trebuie doar să alegi un obiectiv care te provoacă, dar că vă este încă la îndemână și creați un plan de joc pentru a-l termina. În curând, nu vei simți că faci mișcare!
Fiți atenți: Spiritul tău competitiv te va duce prin întregul proces și te va ajuta să slăbești rapid kilograme.
3 Înotați
Calorii arse: 800 cal/oră
Vei arde 653 de calorii pe oră
Înotul este cu siguranță unul dintre cele mai bune exerciții pentru arderea grăsimilor, mai ales în timpul verii.
Durează o oră în piscină va arde aproximativ 800 de calorii, pe lângă tonifierea aproape a tuturor părților corpului.
Rămâneți motivat permițându-vă un jumătate de oră în plus să vă bucurați de piscină relaxându-vă, simțind că mușchii plutesc fără efort și încercând să vă mențineți creierul cât mai oprit.
Pentru un sport cu impact redus și cu rezultate excelente, nu mergeți mai departe de piscina ta și începe să înoate.
Această activitate aparent fără efort arde sute de calorii, literalmente, fără a transpira.
Numeroasele mișcări ale înotului vă vor ajuta să obțineți diferite tipuri de exerciții aerobice și să le oferiți o nouă provocare a domina.
Fiți atenți- Înotați câteva ture în piscină în fiecare zi și veți vedea o diferență vizibilă în ceea ce privește nivelul de fitness și talia ta fără nici un prejudiciu până la genunchi sau glezne.
Înotul te va ajuta A arde calorii, deci trebuie să le numeri.
4 Racquetball
Calorii arse: 800 cal/oră
Rularea constantă a acestui sport oferă o excelent exercițiu cardiovascular pentru corpul tău, în timp ce coapsele și picioarele sunt exercitate la maximum.
Este, de asemenea, un exercițiu mult mai social, care ne determină să ne antrenăm mai mult și ne împiedică să sărim peste sesiuni.
5 Ecliptic
Calorii arse: 600 cal/oră
Acest aparat ne oferă un exercițiu cardiovascular excelent în timp ce îți tonifici coapsele și abdomenul.
De asemenea, timpul poate trece foarte repede, deoarece vă puteți bucura de emisiunile dvs. TV preferate în timp ce faceți acest exercițiu.
Nu vei crede cât de repede zboară timpul!
6 Canotaj
Calorii arse: 500-600 cal/oră
Canotajul este o modalitate excelentă de a întărește-ne brațele în timp ce este foarte amuzant.