Top 10 beneficii pentru sănătate ale voleiului - Revista IN
Fie că joci pe asfalt, pe iarbă sau pe plajă, voleiul poate fi o modalitate excelentă de a rămâne în formă și sănătos. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a rămâne implicat în activități sociale, deoarece poate fi jucat cu un singur partener sau cu întreaga echipă. Iată primele 10 beneficii pentru sănătate ale voleiului:
Arde calorii și grăsimi:
Unul dintre principalele beneficii ale voleiului este că ajută la arderea caloriilor, deoarece este o componentă importantă a unui program de slăbire sau de întreținere. Rapoartele de la Harvard Medical School spun că o persoană poate arde între 90 și 133 de calorii în timpul unui joc de volei pe plajă necompetitiv de o jumătate de oră, în funcție de greutatea unei persoane, în timp ce un joc competitiv de volei arde între 120 și 178 de calorii. Un joc de volei de o oră pe terenul de nisip mult mai puțin stabil poate arde până la 480 de calorii.
Tonifică și modelează corpul:
Activitățile fizice implicate în jocul de volei vor întări partea superioară a corpului, brațele și umerii, precum și mușchii corpului inferior. Jocul de volei îmbunătățește și sistemul cardiovascular și respirator.
Crește rata metabolică:
Jucați volei vă îmbunătățește nivelul de energie și îmbunătățește performanța generală în alte sporturi și antrenamente.
Îmbunătățește coordonarea mână-ochi:
Volei este totul despre coordonarea mână-ochi. Când serviți, trebuie să urmăriți mingea cu ochii și să loviți mingea în locul corect. În apărare, trebuie să reacționezi la locul în care merge mingea, trebuie să fii în stare optimă pentru a răspunde mingii. Coordonarea mână-ochi vă ajută să vedeți unde sunt adversarii dvs., pentru a vă asigura că le dați un set bun.
Construiți agilitate, coordonare, viteză și echilibru:
Datorită schimbărilor rapide de ritm și direcție, voleiul solicită un număr mare de abilități tehnice și fizice ale jucătorului. Pe parcursul jocului, jucătorii sunt obligați să servească, să treacă, să atace, să blocheze și să arunce mingea. Aceste abilități necesită flexibilitate, echilibru, forța și viteza corpului superior și inferior pentru a se reproduce eficient.