Top 10 beneficii ale yoga Arta de a trăi
Pierderea în greutate, obținerea unui corp puternic și flexibil, arătarea unei piele sănătoasă și liniștirea minții sunt câteva dintre obiectivele pe care mulți oameni și-au propus să le atingă în diferite etape ale vieții. Cu toate acestea, toate acestea pot fi realizate în comun și natural prin practica zilnică a yoga.
Yoga este adesea înțeleasă parțial ca o disciplină limitată la realizarea posturilor fizice (asanas). Din această perspectivă, utilitatea sa este percepută doar la nivel fizic, ignorând beneficiile pe care le oferă pe planul mental-spiritual. Este evident că atunci când echilibrul este experimentat în toate aspectele vieții, calea devine mai simplă și mai plăcută.
Mai jos, Fundația Art of Living evidențiază primele zece beneficii ale practicii obișnuite.
1 Fitness și sănătate
Sănătatea nu este dată doar prin atingerea unei condiții fizice bune, ci este completată cu un echilibru mental și emoțional, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Sri Sri Ravi Shankar este de acord că sănătatea nu este simpla absență a bolilor, ci expresia dinamică a vieții. Aici se află în esență beneficiile yoga, prin performanța asanelor, pranayamelor (tehnici de respirație) și meditație.
2 Pierderea în greutate
Practica Surya Namaskar („Salutări către soare”) și Kapalbhati pranayama (respirația abdominală) sunt două dintre tehnicile diferite pe care yoga le oferă pentru pierderea în greutate. De asemenea, în timp, practicienii tind să devină mai sensibili la tipurile de alimente pe care le consumă și la momentul potrivit pentru a face acest lucru. Acest lucru ajută și la menținerea controlului greutății.
3 Eliberarea tensiunii și contracturilor
Yoga este o metodă naturală de a scăpa de tensiunea acumulată zilnic, atât în corpul fizic, cât și în cel mental. Într-adevăr, posturile și pranayamele sunt tehnici eficiente pentru eliberarea stresului, manifestate adesea ca contracturi la nivelul gâtului, spatelui și articulațiilor.
4 Pace interioară
Milioane de oameni doresc să viziteze locuri senine și să se conecteze cu frumusețea naturală. Cu toate acestea, ei devin rareori conștienți că adevărata pace se găsește înăuntru, prin reducerea la tăcere a vârtejului gândurilor și trăirea momentului prezent. Alături de meditație, yoga este unul dintre cele mai eficiente instrumente pentru calmarea unei minți tulburate. De fapt, după o serie de posturi ale corpului, mintea este mai liniștită și mai pregătită pentru meditație.