Tonuri glute și picioare Intervalele
Aprilie a sosit și rămâneți fără scuze pentru a amâna operațiunea bikini. Cu siguranță ați început deja să alergați și da, cardio este minunat pentru a pierde în greutate; dar, Ce se întâmplă dacă ai putea să-ți tonifii fundul și picioarele în același timp? Mulțumită rutinei noastre de intervale, Veți putea arde 100 kcal în doar 10 minute!
Alergatul este o modalitate excelentă de a arde calorii, dar te poate ajuta și pe tine tonificați întregul trunchi și extremitățile inferioare. Pentru a profita la maximum de cariere, trebuie încorporează tehnici de antrenament de forță, așa că veți vedea cu siguranță diferența atunci când vine vorba de îmbrăcarea bikinilor.
Câteva sfaturi ...
Munte sus, munte jos
Sunt cei mai dificili pentru că sunt mai mult efort al mușchilor necesită. Ambii încărcări ca coborâșuri lucrează-ți vițeii, ischișorii, quad-urile și fesierii.
Ridică-te în genunchi!
Este ușor să te obișnuiești să alergi în același mod în fiecare zi, deci mușchii tăi se obișnuiesc la efort și lucrează mai puțin. Prin urmare, trebuie variați modul în care alergați din când în când, în acest fel, împiedicați corpul să se obișnuiască cu rutina și să o mențineți alertă. Câteva sfaturi pe care le puteți încerca sunt, de exemplu: ridicați genunchii, faceți pași mari, pași mici, în zigzag, cu partea dreaptă sau stângă înainte sau complet înapoi!