Tonificați-vă întregul corp în 10 minute, cuvânt de la Kourtney Kardashian

Dacă doriți o rutină de exerciții rapidă, dar eficientă, aceasta este a voastră. 10 minute vor fi suficiente pentru a vă lăsa cu limba afară

Cauti un o nouă rutină de exerciții pentru a-ți atinge obiectivele de vară? Știm că după carantină mulți dintre noi am văzut-o ca fiind a noastră corp potrivit și tonifiat a început să piardă puterea și să câștige kilograme, totuși nu există nimic care nu poate fi atins. Fiți siguri că tot ce ați crescut îl puteți reduce, dar aveți răbdare și urmați această rutină de exerciții de la antrenorul de vedete, Amanda lee, cine a împărtășit Kourtney Kardashian șase mișcări pentru a întări corpul în mai puțin de 10 minute.

Potrivit expertului, fiecare dintre aceste exerciții sună fundul, nucleul și brațele pentru un antrenament complet și eficient.

Rutină:

Flotări

Salturi

alpiniști

Scândură cu mișcare de șold

Pași

Salt la picior cu câte 30 de secunde fiecare

Repetați rutina de trei ori

Mișcarea: flotări

Cum să o facă? Stai în fața unei platforme ridicate. Acum așezați mâinile pe marginea platformei, întindeți-le puțin mai mult decât lățimea umerilor. Brațele tale ar trebui să fie perpendiculare pe corpul tău. Menținându-vă corpul drept, coborâți pieptul până la marginea platformei, îndoind brațele. Împingeți corpul în sus până când vă extindeți brațele. Repetați timp de 30 de secunde.

---