Tonificați corpul cu aceste 5 exerciții cu discuri glisante
Au fost folosite de mult timp în diferite tipuri de antrenament, dar sunt mai la modă ca niciodată. discurile glisante tonifică mușchii și ajută la modelarea siluetei. Includeți-le în rutina de exerciții pentru a vă menține în formă și vă veți îmbunătăți echilibrul și coordonarea mișcărilor.
Cum să te antrenezi cu discuri glisante?
Aceste discuri subțiri, realizate din țesătură moale și rezistentă, pot fi așezate pe mâini și picioare pentru a efectua diferite mișcări care acționează toate grupele musculare. Este ceea ce este, de asemenea, cunoscut sub numele de antrenament de alunecare și constă în a face exercițiile într-un mod diferit, cu dificultatea suplimentară pe care o alunecă mâinile și picioarele în timp ce le facem.
Este distractiv să te încorporezi în antrenamentul tău acasă, dar și extrem de eficient, deoarece tonifiați corpul cu discurile glisante implică o activitate cardio intensă, care nu numai că arde o cantitate semnificativă de calorii, dar crește și rezistența și agilitatea generală.
da te antrenezi cu disc glisant sau discuri glisante, lucrezi cu propria ta greutate, fără impact (nu-ți iei picioarele de pe pământ) și nu ai nevoie de alte accesorii în afară de „alunecările” în sine. Puteți face o multitudine de exerciții, unele foarte simple și altele care implică o anumită dificultate. În orice caz, este un activitate ideală atât pentru începători, cât și pentru persoanele care se antrenează regulat și vor să își schimbe rutina.
Exerciții cu discuri glisante pentru întărirea mușchilor
Brațele fără cădere, fese ferme, picioare bine conturate și fără grăsime acumulată, miez ca o piatră ... Antrenament cu discuri glisante oferă rezultate excelente dacă scopul este de a pierde dar și ton.
Amintiți-vă că, ca în orice alt antrenament, este importantă o încălzire bună. De asemenea, trebuie începeți cu exerciții de planare de bază până când stăpânești tehnica de planare. Echilibrul este esențial pentru a evita să ajungă la sol. Începeți cu mișcări ușoare și creșteți treptat dificultatea. Mișcările ar trebui să fie scurte și rapide.