Toate caloriile sunt egale cu Operațiunea Bikini
Există lucruri care par simple, dar unele lucruri nu sunt atât de simple pe cât par, de exemplu calorii. Dacă două alimente au aceleași calorii, logica spune că ambele ar trebui să „îngrășeze” la fel, dar ... Sunt toate caloriile la fel? 1000 de calorii din dulciuri ne afectează la fel ca 1000 de calorii din puiul la grătar?
Există lucruri care par simple, dar unele lucruri nu sunt atât de simple pe cât par, de exemplu calorii. Dacă două alimente au aceleași calorii, logica spune că ambele ar trebui să „îngrășeze” la fel, dar ... Sunt toate caloriile la fel? 1000 de calorii din dulciuri ne afectează la fel ca 1000 de calorii din puiul la grătar?
Cu siguranță de multe ori ai auzit lucruri de genul „O calorie nu este o calorie” sau dacă vrei să slăbești trebuie să „arzi mai multe calorii decât mănânci”, Dar sunt lucrurile atât de ușoare? De fapt, știm cu toții că a mânca mai puțin și a vă deplasa mai mult este foarte important pentru pierderea în greutate și totuși societatea este mai grasă decât oricând.
Când vine vorba de corpul dorit, felul în care mănânci este responsabil pentru cel puțin 80% din succes sau eșec, transformarea corpului într-un corp frumos exercițiul fizic este esențial, dar este inutil dacă faci un antrenament super exigent 5 sau 6 zile pe săptămână dacă ai o dietă dezastruoasă, dacă mănânci prost, indiferent cât de mult te antrenezi nu transforma modul în care te aștepți.
Sănătatea ta cardiovasculară se va îmbunătăți, vei fi mai puternic și mai agil, dar aspectul tău fizic va rămâne cu siguranță același (sau foarte asemănător) cu cel dinainte.
Deci, este foarte important să fim clari despre cum să mâncăm și dacă toate caloriile ne afectează la fel.
Primul lucru este să știți ce este o calorie.
Ce vei găsi?
Ce sunt caloriile?
O calorie este cantitatea de energie termică necesară pentru a crește temperatura unui gram de apă pură cu 1 ° C (de la 14,5 ° C la 15,5 ° C), la o presiune normală a unei atmosfere.
O calorie (cal) este egală cu 4.1868 jouli (J), 1 în timp ce o kilocalorie (kcal) este 4.1868 kilojoule (kJ).
Dar, deoarece această definiție clarifică puțin despre ceea ce presupun caloriile în zilele noastre, vom aprofunda în ele 🙂
Nu toate caloriile sunt la fel:
Evident nu toate caloriile sunt la fel, Sunt calorii goale, precum cele de alcool care nu ne oferă absolut nimic și există alimente care, în ciuda faptului că oferă puține calorii, sunt foarte bogate din punct de vedere nutrițional vorbind.
Trebuie să gândiți-vă la corpul nostru ca la o mașină foarte complexă, alcătuit dintr-o mulțime de piese care trebuie să se potrivească și, deși numărul de calorii este important pentru ca mașina să funcționeze corect, calitatea acelor calorii poate face ca corpul nostru să funcționeze eficient sau să ajungă să se strice.
Corpul și caloriile noastre
Imaginați-vă că, în mod normal, nu acordați prea multă importanță dietei, mâncați ceea ce doriți și în dieta obișnuită există hamburgeri, produse de patiserie, băuturi răcoritoare ... mergem tot ceea ce se presupune că este greșit, în medie consumați aproximativ 2800 calorii și cum vrei să slăbești, ai decis să mănânci mai puțin (nu diferit) și să faci mișcare puțin, așa că vrei să începi să mănânci în jur de 2000 de calorii, dar să mănânci aceleași tipuri de alimente. Ce crezi ca se va intampla?