Tipurile de fibre musculare sunteți un alergător sau un alergător la distanță Foodspring Magazine
Sprinter, alergător de maraton sau triatletă. Fibrele musculare ale fiecăruia nu sunt la fel. În acest articol vă vom spune tipurile de fibre musculare care există și ce puteți obține dacă urmați un antrenament adecvat.
Cuprins
Ce sunt fibrele musculare?
Corpul uman este format din mai mult de 650 de mușchi . Pe de o parte, muschii netezi Acestea fac ca organele noastre să funcționeze; Sunt mușchii din intestinele noastre (de exemplu, intestinele). Nu le putem controla, dar ele funcționează constant fără ca noi să observăm. Pe de altă parte, mușchii striați (sau scheletici) Sunt mușchii pe care îi putem tensiona și relaxa în mod conștient și sunt conectați la oasele noastre. În cele din urmă, mușchii inimii sunt, de asemenea, mușchi striați, dar sunt controlați separat.
Mușchii scheletici sunt compuși din lanțuri musculare individuale care sunt separate de țesut fascial. Aceste lanțuri musculare constau dintr-o combinație de multe fibre musculare.
fibrele musculare sunt formate din diferite tipuri de proteine, care formează filamente, care sunt structuri groase și subțiri care alunecă unul lângă celălalt atunci când mută mușchiul de care aparțin. De exemplu, dacă vă strângeți bicepsul, filamentele alunecă unul lângă altul astfel încât fibrele musculare să se scurteze, transferând forța la schelet prin tendoane. Aceste contracții musculare vă permit să vă mișcați corpul, să ridicați greutăți sau să rulați un maraton.
Deoarece mușchii sunt compuși din proteine, aceștia joacă un rol foarte important atunci când fac exerciții. Din acest motiv, toți sportivii (în special cei care se concentrează pe antrenamentul de forță), ar trebui să mănânce o dietă bogată în proteine. Dacă doriți să oferiți corpului dumneavoastră o proteină suplimentară pentru a obține mai multă energie în antrenament și pentru a vă întări fibrele musculare, puteți încerca noastre proteine din zer, care este disponibil în diferite arome.
Tipuri de fibre musculare
Există două tipuri de fibre musculare:
- Fibre musculare de tip 1 (Slitch Twitch, fibre roșii sau fibre slow twitch).
- Fibre musculare de tip 2 (Twicht rapid, fibre albe sau fibre de contracție rapidă), care sunt împărțite în același timp în tip 2a și tip 2b și se caracterizează prin abundența miofibrilelor.
În ce sunt diferite cele două tipuri de fibre musculare?
Fibre musculare diferă prin culoare, viteza cu care se contractă, volumul și numărul de mitocondrii din celule . Volumul se referă la cât de groase devin fibrele musculare atunci când sunt întărite. Mitocondriile sunt „puterile” celulei musculare și acolo unde grăsimea și glucoza sunt transformate în energie (mai precis, ATP) pe care mușchii noștri o pot folosi.
În funcție de tipul de fibre de care aparțin, fibrele musculare îndeplinesc funcții diferite. De exemplu, nu solicitați același lucru de la mușchii tăi atunci când alergi la un sprint ca la alergarea unui maraton.