Tipuri și beneficii de Zumba - Marketing pentru saloane de gimnastică tip boutique - Solicom
De origine columbiană zumzăie Este un amestec de exerciții aerobice și dansuri latine, cum ar fi salsa, merengue, flamenco sau bachata, care a devenit una dintre cele mai populare rutine de modă pentru pierderea în greutate. O modalitate de fitness creată la sfârșitul anilor '90 de către Alberto ‘Beto’ Pérez, al cărui nume este legat de cuvântul «rumba», așa numesc în mod informal columbienii festele.
Alberto Pérez a lucrat ca instructor într-un centru sportiv din Cali (Columbia). Într-o zi muzica a fost lăsată acasă pentru sesiune. Pentru a rezolva problema, s-a dus la mașină și a luat câteva CD-uri de muzică latină. Succesul acelei clase a fost atât de mare încât au decis să facă din ea disciplina sportivă care este astăzi și nu va dura mult până să se răspândească în întreaga lume. Poate că Shakira și Don Omar au contribuit cel mai mult la faima sa ca dans.
Cei care o practică asigură că cheia pentru Zumba să fie antrenamentul vedetă pentru a pierde în greutate este combinația de ritmuri rapide și lente combinate cu o serie de exerciții, ajutând astfel nu numai la subțire, dar și la tonifiază mușchii deja evita lăsarea corpului, mai ales în zonele care nu sunt exercitate cu alte activități, precum rotații, oblicuri sau zonele laterale ale corpului. Toate acestea aproape fără să ne dăm seama, deoarece antrenamentul este camuflat ca o petrecere colectivă plină de bucurie.
În orice caz, indiferent dacă participanții la cursurile de Zumba slăbesc sau nu, ceea ce căuta Alberto Pérez nu era ca aceștia să ardă calorii, ci să se distreze făcând exerciții și să se simtă bine cu ei înșiși și, în cele din urmă, să secrete endorfine pentru sentiment imediat de fericire, faptul că a participa la cursuri pentru a face mișcare este o adevărată petrecere, o „rumba”.
Ce este Zumba?
Zumba este un program de exerciții care se bazează pe exerciții de dans și aerob, inclusiv mișcări de diferite stiluri muzicale, în general latino-americane. Aceste exerciții sunt folosite pentru a lucra diferite grupe musculare, în special brațele, trunchiul, picioarele, fesele și spatele.
Sesiunile de Zumba durează de obicei o oră și se bazează pe coregrafii de melodii cu stiluri precum salsa, merengue, mambo, tango, rumba, cha-cha, cumbia și reggaeton. Coregrafiile sunt structurate în intervale diferite. De obicei, la fiecare melodie se lucrează câteva serii de pași. Aceste mișcări corespund diferitelor secțiuni ale melodiei, astfel încât de fiecare dată când se ajunge la cor, se efectuează aceleași mișcări.
Dacă comparăm coregrafiile Zumba cu alte tipuri de coregrafii, acestea sunt mai deschise și mai spontane, deoarece scopul este de a te distra în timpul exercițiului și de a nu încerca să copiezi mișcările instructorului cu o acuratețe completă. Această componentă a timpului liber și a versatilității a contribuit foarte mult la popularizarea acestei discipline.
În plus, trebuie luat în considerare faptul că programele variază în funcție de fiecare monitor sau instructor, care nu numai că aleg piesele și mișcările de bază ale fiecărei coregrafii, dar transmit și anumite clase de entuziasm și energie clasei care influențează intensitatea a exercițiului.
Care sunt beneficiile Zumba?
La fel ca orice exercițiu de fitness aerob, Zumba aduce multiple beneficii sănătății noastre, care pot varia în funcție de tipul de coregrafie pe care o executăm. Cu toate acestea, trebuie să avem în vedere că aceste beneficii nu sunt specifice Zumba, ci oricărei alte modalități de exerciții cu caracteristici similare, ceea ce nu înseamnă că Zumba nu este un antrenament recomandat în mod special.
Îmbunătățește calitatea vieții și bunăstarea mentală
Zumba nu este doar un exercițiu excelent pentru corpul nostru, ci și pentru mintea noastră. Mai multe studii au arătat că exercițiile fizice ne ajută să ne îmbunătățim starea de spirit și să reducem simptomele de anxietate.