Tipuri de burtă și cum să scapi de fiecare
Cu toții ne dorim un stomac plat, Dar uneori este mult mai dificil să știi de unde să începi decât să faci exercițiul potrivit pentru a ajunge acolo. Pentru a înrăutăți lucrurile, știm cu toții că abs funcționează, dar realitatea este că depinde de forma zonei problematice pentru a alege antrenamentul potrivit.
De aceea am vorbit cu nutriționistul Fernanda Alvarado, care ne-a dat câteva sfaturi pentru a elimina acea mică problemă în cel mai bun mod.
1. Anvelopa de rezervă
Persoanele cu această burtă:
- Cu siguranță duc o viață sedentară sau au un loc de muncă la birou.
- De obicei, își leagă emoțiile de alimentele cu zahăr și alcool.
Obiceiuri proaste
- Nu faceți mișcare
- Stai mult
- Mănâncă mult zahăr și carbohidrați rafinați precum biscuiți, prăjituri, pâine albă și carbohidrați precum paste și orez alb
- Beau mult
Plan
- Eliminați complet alcoolul. După cum știți, alcoolul se transformă în zahăr și vă merge direct în talie.
- Evitați gustările „dietetice”. Aceste tipuri de produse conțin de obicei multe substanțe chimice, zaharuri rafinate și sare.
- Mănâncă mai bine! Mâncați o dietă sănătoasă plină de produse proaspete și, dacă este posibil, organică.
- Mergi mai departe! Dacă aveți o slujbă de birou, parcați departe de intrare, luați scările în locul liftului și profitați de ora prânzului pentru a merge puțin.
- Nu ai nevoie de o sală de sport. Dacă te plimbi, faci genuflexiuni sau practici yoga în weekend, va fi mai mult decât suficient.
Top # sfat pentru această burtă
Dacă te răsplătești în mod regulat pentru o zi la serviciu cu o felie de tort, este important să ne amintim că arătarea frumoasă merge mână în mână cu ceea ce pui în corpul tău și cum te simți în legătură cu asta. Prima schimbare pe care ar trebui să o faceți este să vă simțiți fericiți și să vă motivați în fiecare zi.
2. Burta stresului
- Persoanele cu această burtă:
- Au personalități perfecționiste
- Sunt de obicei susceptibile la afecțiuni medicale de digestie care duc la inflamație și constipație.
- Greutatea este specifică pentru partea din față a buricului.
- Aceasta burta este FOARTE ferma.
Obiceiuri proaste
- A sări peste mese
- Abuzul de cafea
- Consumați mâncare junk pentru confort
Plan
- Du-te la culcare devreme și dormi mai mult.
- Relaxeaza-te! Încercați să faceți câteva exerciții de respirație, meditație și faceți băi lungi și fierbinți care vă relaxează și vă fac să vă gândiți la diferite lucruri.
- Limitați consumul de cafea la cel mult 2 căni pe ZI.
- Luați câteva cursuri de yoga, plimbări lungi, înot sau antrenament de rezistență.