Tiomucază De ce ar trebui să vă antrenați toate părțile corpului?
Una dintre greșelile la antrenament este să lucrăm exclusiv pe zona pe care vrem să o schimbăm în corpul nostru. Citiți articolul următor și veți înțelege cum și de ce ar trebui să evitați acest obicei.
De Glòria Sobrero, antrenor personal Thiocamp
Dacă vrem să începem să ne exercităm pentru a ne forma, a câștiga masa musculară sau a pierde în greutate, ceea ce facem de obicei este să mergem la sală și să lucrăm neobosit pe partea corpului pe care dorim să o schimbăm. Aceasta este o greșeală pe care trebuie să o evităm. Dacă faci sport, trebuie să te asiguri că antrenezi toate părțile corpului. Aici vă explicăm de ce și cum le putem antrena pe toate acasă. Vei vedea că nu este complicat. Începem?
Cheile pentru a vă asigura că vă antrenați toate părțile corpului
În funcție de obiectivul pe care îl avem, antrenarea întregului corp ne va servi pentru un lucru sau altul.
Dacă scopul nostru este să câștigăm masă musculară, este recomandat să începem să lucrăm tot corpul, astfel încât corpul să aibă o bază solidă cu care să facă exercițiile și să reducă riscul de rănire. Acest lucru va face ca mușchiul să înceapă să se tonifice, când s-a tonifiat puțin, îl putem dezvolta mai mult făcând exerciții specifice de construire a mușchilor cu care vom câștiga mai multă masă musculară în zonele în care lucrăm.
Dacă scopul nostru este de a pierde în greutate sau tonus, activitatea globală ne va permite să slăbim rapid, deoarece în primele săptămâni de exercițiu este cât de mult se pierde în greutate.
În ambele cazuri, faptul de a antrena întregul corp ne va permite să ardem grăsimi, să câștigăm forță și să îmbunătățim sănătatea, deci sunt avantaje mari care trebuie luate în considerare deoarece sunt foarte pozitive pentru corpul nostru și vor fi apreciate atât pe în afară și în interior. În cazul forței, ne va ajuta să facem alte exerciții mai bine și să practicăm alte discipline mai târziu pentru a ne atinge obiectivul mai repede.
A nu antrena întregul corp este o greșeală pe care o fac mulți oameni, acest lucru ne face să avem un corp disproporționat, imaginați-vă pe cineva care antrenează doar brațele, va avea brațele și pieptul foarte dezvoltate, dar partea inferioară a corpului nu va fi deloc musculară și veți vedea un corp neregulat și o musculatură dezechilibrată.
Cum pot antrena întregul corp?
Pentru ca tu să ai un corp armonios și să fie lucrat în întregime, îți propunem câteva exerciții pe care le poți face acasă. Oricine le poate face, indiferent de nivelul fizic. Citiți mai departe pentru a afla și începe să vă antrenați corpul astăzi!
Există două moduri de a te antrena, fie prin sesiuni de antrenament care te fac să îți lucrezi întregul corp, fie prin exerciții libere la alegere. Pentru a vă asigura că vă lucrați întregul corp, dacă faceți mișcare, trebuie să vă antrenați o parte a corpului într-o zi și să o lăsați să se odihnească în următoarea zi, astfel încât să se poată recupera și să ofere mușchiului timp pentru a se dezvolta. A doua zi antrenează un alt grup muscular pe care nu ai lucrat și apoi îl vom lăsa să se odihnească. În acest fel, veți alterna grupurile musculare și veți avea timpul necesar pentru a se odihni. Până la sfârșitul săptămânii veți fi aflat tot corpul.