Timpul necesar pentru a slăbi aproximativ 12 KG - Cars Forum

Am 1,73 și am cântărit întotdeauna 71 până la 74 kg. Acum aproximativ un an, până acum am pus 83.5KG.

necesar

Fac tenis de două ori pe săptămână de aproximativ 5 săptămâni, dar nu m-am apucat serios de mâncare.


Planul meu este să fac o rutină de exerciții fizice de 4 zile pe săptămână, să fac tenis 2 zile pe săptămână și să alerg încă 2 zile și
mănânc o dietă mai continuă, una dintre marile mele probleme este că mesele mele sunt foarte neregulate, multe zile nu mănânc micul dejun, mănânc doar masa de la prânz pe care o umfl să o mănânc pentru că nu am luat micul dejun, iar apoi la 11 noaptea mă umfle din nou.