Timpul mesei îți influențează greutatea - Medicina Estética Madrid

greutatea

Un studiu realizat recent de universitățile din Murcia, Harvard și Tufts arată că orele mesei Este un aspect fundamental al dietei noastre pe care îl neglijăm și care ne poate face de fapt ingrasa.

Și este că, atunci când vrem să slăbim, ne concentrăm asupra alimentelor pe care ar trebui să le includem și să le excludem din dieta noastră, dar uităm de câte ori să mâncăm și la ce oră. Mâncăm prea târziu (deci nu ardem caloriile pe care le consumăm, în special cele de la cină) și lăsăm adesea mult spațiu între ele (acest lucru crește riscul gustării între mese).

Idealul? Abordați-vă ora europeană, deci ia act.

DEJUNEA DE MĂSURĂ

În mod ideal, faceți-o între 7:00 și 7:30 dimineața. Este important să dedicați timp adecvat: o jumătate de oră. Experții insistă de multă vreme că micul dejun este adesea slab, ceea ce are apoi un impact asupra performanțelor școlare sau profesionale. Rețineți că este aportul care are loc după opt ore de post și chiar înainte de a ne confrunta cu activitatea noastră principală a zilei.