The Ultimate Diet REGULI DIETE FUNDAMENTALE
Joi, 7 ianuarie 2010
REGULI FUNDAMENTALE DE DIETĂ
1) Fructele - întregi sau în suc - ar trebui consumate
mereu post și singur: niciodată în timpul sau
după o masă.
Două) Până cu o oră înainte de prânz ar trebui să mănânci doar fructe sau sucuri naturale de fructe - the
cantitatea dorită - dar niciodată amestecată
cele dulci cu cele acide.
3) Excepție din sucurile de dimineață,
pe tot parcursul zilei ar trebui să beți doar apă - fără
gaz și niciodată mai puțin de trei litri pe zi,
pe lângă perfuzii.
4) Carne, pește, fructe de mare și ouă
încearcă să le gătești aburite, coapte,
la grătar, prăjite sau fierte mai degrabă decât prăjite.
5) Legume și legume, condimentate dacă doriți,
pot fi luate singure, combinate între ele sau
ca acompaniament la carne, pește,
fructe de mare și ouă. Mai bine să le mănânci crude
ce a gătit.
6) Nu mâncați brânză de vaci pentru desert dacă a fost mâncată
șuncă grasă sau pește.
7) Nu cântăriți și nu numărați mâncarea. Se poate mânca
până sătura fără să abuzeze.
8) Singurul exercițiu necesar este mersul pe jos
mai puțin 4 km. la zi.
Câteva lucruri de știut:
În ceea ce privește modul de gătit:
Atât carnea, cât și peștele și crustaceele
ar trebui să fie fierte de preferință aburite,
cuptor, la grătar, gătit sau prăjit înainte
prăjit. În ceea ce privește legumele și verdeața
ar trebui să fie consumate crude, dar dacă decideți
gătește-le și le preferă în feluri
descris înainte de prăjit.
În ceea ce privește exercițiul:* Este suficient să mergi patru kilometri pe zi
să slăbești, dar nu înceta să faci niciunul
zi. Puteți face acest lucru în mai multe secțiuni
a zilei, urcați scările în loc să luați
lift etc.
În ceea ce privește fructele:* Am spus deja că ar trebui să fie mereu ingerate
postesti si lasi sa treaca cel putin o ora inainte
mâncând alte alimente. În timpul fazei de
pierderea în greutate mănâncă doar fructele care
apar în listă, restul fructelor de aport
obișnuit dacă nu apar este pentru că conțin
prea multă fructoză sau pentru că sunt lipid-glucoză.
Fructele sunt, de asemenea, excluse în
sirop și ambalate în borcane de sticlă sau în
poate dacă s-a adăugat zahăr.
În ceea ce privește sucurile:* Bea numai sucuri naturale, făcute acasă sau
în fața ta și nu uitați să nu amestecați fructe
acru cu dulciuri. Puteți face, de asemenea
sucuri cu unele dintre legumele autorizate,
că spre deosebire de cele de fructe poate lua
orice moment al zilei, chiar și în timpul
alimente.
În ceea ce privește carnea, peștele și fructele de mare:* Ar trebui să fim vegetarieni. Carnea,
pește și crustacee, când le mâncăm,
sunt - într-un grad mai mare sau mai mic - încep să
descompune. De asemenea, conțin toxine care
atunci corpul nostru trebuie să elimine. Dar
suntem, de asemenea, conștienți de faptul că mulți
oamenii sunt dispuși să slăbească, dar nu
mergeti vegetarian.
Și, prin urmare, acestea sunt incluse
acele alimente din dietă. Nu e nevoie să spun
că nici carnea, nici peștele, nici fructele de mare
trebuie consumat acoperit cu făină în timpul
faza de slăbire. În cele din urmă, spuneți nu
ar trebui consumate peste 300 de grame de șuncă
vindecat în aceeași zi.
În ceea ce privește brânzeturile:
* Singura brânză pe care o puteți avea este proaspătă fără
grăsime -tip Burgos-, preferând cea a
vacă la oaie.
În ceea ce privește cafeaua:
* Cofeina este un stimulent al sistemului
sistemul nervos central și consumul acestuia este legat
cu o multitudine de disfuncții organice. Pentru
atât de mult, beți câteva căni pe zi - așa obișnuit
extins - este în detrimentul sănătății dumneavoastră. Mai mult,