Testăm antrenamentul de electro-fitness cu EMS pentru a vă optimiza rezultatele

Până în prezent, EMS (electro-musculare-stimulare) a fost utilizat într-o singură grupă musculară la un moment dat și a fost, în general, îndreptată către lucrări de reabilitare (cu kinetoterapeuți) sau reabilitare după accidentare (cu antrenori personali). Marele avantaj al electro-fitnessului este că ne putem lucra toate grupele musculare în același timp, realizând un antrenament complet și foarte eficient.

Ce este electro-fitness?

Electro-fitnessul este practicat în studiouri special dedicate acestuia, deoarece este necesară o anumită mașină. Există diferite mașini cu sisteme diferite: în acest caz am încercat Sistem E-Fit care, spre deosebire de altele de pe piață, permite să lucreze fiecare parte a corpului cu intensități și adâncimi diferite.

Sesiunile de electro-fitness combină electrostimularea cu munca fizică activă: asta înseamnă că, în același timp în care primiți stimuli electrici, trebuie să efectuați activ exercițiile. În acest fel, mușchiul este stimulat în profunzime și volumul de muncă efectuat este mult mai mare. Sesiunile sunt întotdeauna ghidate de un antrenor personal care ne spune în permanență ce exerciții ar trebui să facem și face corecții asupra posturii corpului și a tehnicii noastre.

Electro-fitnessul are posibilități infinite de muncă: putem efectua orice tip de exercițiu cu singura limitare că suntem conectați prin două cabluri la o mașină, dar sunt suficient de lungi pentru a ne permite să ne mișcăm liber. Putem lucra cu tot felul de instrumente: step, gantere, bosu, fitball, TRX, benzi elastice. Combinațiile sunt uriașe, iar antrenorul nostru le va adapta fiecărui caz specific.

Caracteristicile electro-fitnessului

E rapid: în 25 de minute faci un antrenament complet adaptat nevoilor tale.

Este eficient: prin electrostimulare realizăm activarea a 350 de mușchi într-un mod intens și profund.

Este complet personalizat: Deși există programe predefinite, parametrii fiecărei grupe musculare pot fi modificați manual pentru a se potrivi nevoilor fiecărei persoane.

Munca de forță și antrenamentul aerob: antrenament foarte complet datorită instrucțiunilor antrenorului personal care ne însoțește în orice moment.

Previne și evită leziunile: lucrăm cu greutăți moderate, îmbunătățim răspunsul muscular și densitatea osoasă.

Experiența mea cu E-Fit

Când am ajuns la studio, mi-au lăsat un tricou din bumbac și pantaloni, iar odată ce m-am schimbat, m-au ajutat să îmbrac un costum din două piese (un pantalon și o vestă) care conține zece perechi de electrozi care acționează ca puncte de electrostimulare: pectorali, laturi, abdomen, zona lombară, fese și ischiori. De asemenea, mi-au așezat alți electrozi pe brațe și viței. După cum puteți vedea, toate grupele musculare majore sunt acoperite.