Termogeneză Trucuri pentru stimularea acestuia

trucuri

Țesut adipos maro

Termogeneza este producerea căldurii de către animalele homeoterme sau „cu sânge cald”. Acest lucru le permite să mențină un temperatura internă constantă, necesare supraviețuirii lor. Termogeneza este, de asemenea, ceea ce permite arde grăsimea și transformă-o în căldură; prin urmare, uneori un defect al funcționării sale este responsabil pentru supraponderalitate și obezitate. În cele din urmă, termogeneza este stimulată și atunci când organismul trebuie să se apere împotriva factorilor de stres, cum ar fi frigul sau infecția: acesta este termogeneza adaptativă.

Principalele mecanisme ale termogenezei la om

Există trei căi majore de producere a căldurii în corpul uman: termoreglare hormonală, dietă și activitate fizică.

Termoreglarea hormonală are loc în hipotalamus, această glandă situată la baza creierului și care controlează o serie de procese ale corpului. Când corpul se răcește, acesta este cel care primește semnalele și începe acțiunile de încălzire:

  • frigul, cauzată de contracții musculare foarte rapide și strânse, permite eliberarea imediată a căldurii;
  • vasoconstricție, constricția vaselor de sânge, limitează pierderile de căldură din sânge;
  • eliberare de adrenalină stimulează metabolismul și crește procesele de producere a căldurii în organism.

În ceea ce privește produsele alimentare, 40% din alimentele consumate servesc drept combustibil pentru producerea căldurii, în timpul digestiei (1). Pe de altă parte, această digestie are un cost variabil în termeni de energie. Lipidele sunt cele care au cel mai bun raport de „calitate a energiei”, deoarece sunt cele care necesită mai puțin efort din partea corpului. Și invers, proteinele (după carbohidrați, într-o măsură mai mică) sunt cele care necesită mai multă energie pentru a fi digerate și cele care favorizează cel mai mult termogeneza alimentară (Două).

În cele din urmă, activitatea fizică cauzează mișcări musculare intense, contracții și relaxări, care provoacă eliberarea de căldură.

Variații ale termogenezei

Trebuie remarcat faptul că mecanismele de termoreglare diferă în funcție de sex și vârstă . De exemplu, la femeile aflate la vârsta fertilă, temperatura crește atunci când ovulația are loc sub efectul progesteronului. Și invers, la persoanele în vârstă, temperatura corpului tinde în mod natural să scadă.