Terci de ovăz! Cel mai energic mic dejun - Bio Eco Actual
Soare natural 06/09/2016
Terci de ovăz! Cel mai energic mic dejun.
Terci de ovăz și fructe este un mic dejun energic, sănătos, hrănitor și foarte benefic pentru sănătatea noastră. Nu vor mai exista scuze pentru a lua un mic dejun bun: vă învățăm cum să-l pregătiți în mai puțin de 10 minute!
Crema de ovăz, cunoscută sub numele de Porridge de Avena, este un fel de mâncare tipic englezesc. Originea sa datează din epoca celtică, când metodele de conservare erau rare, deoarece această rețetă este păstrată în stare perfectă timp de câteva zile.
În țara noastră, este cunoscut sub denumirea mai puțin plină de farmec de „terci de ovăz” și este un preparat dulce asemănător unui terci, care se consumă practic la micul dejun ca restaurator, deoarece este foarte interesant la nivel nutrițional și cu un mare aport energetic.
Profiturile
O bogăție nutrițională mare
Este o rețetă foarte bogată în substanțe nutritive, dintre care cele mai importante sunt:
- Carbohidrați complecși: asigură o sațietate prelungită, motiv pentru care este util să-l consumăm la micul dejun, deoarece ne oferă energia necesară organismului nostru de-a lungul dimineții.
- Fibre: terciul este foarte bogat în fibre solubile, reglează tranzitul intestinal și previne constipația.
- Acizi grași omega-6: este un acid gras nesaturat care reduce nivelurile de grăsimi din sânge.
- Vitamine: în special vitamine din grupa B și E.
- Minerale: este bogat în magneziu, zinc, potasiu, calciu și fier.
Reglează tranzitul intestinal
Datorită conținutului său de fibre solubile, ajută la facilitarea și reglarea tranzitului intestinal. Este ideal să îl consumați în caz de constipație, deoarece se îmbunătățește în mod natural.
Reduceți colesterolul
Datorită conținutului său ridicat de fibre solubile și beta-glucani, ambele benefice pentru sistemul nostru cardiovascular și eficiente în reducerea nivelului de colesterol ridicat și trigliceride din sânge.
Controlează nivelul zahărului din sânge