Terci de fulgi de ovăz de dimineață
Pentru persoanele care, în prima parte a zilei, ar devora primul lucru pe calea lor (servitor), terciul este o opțiune excelentă, pentru toate proprietățile sănătoase pe care le voi raporta și pentru puterea sa mare de satisfacție.
Ador terciul. Și, de asemenea, pregătiți-l. Dacă aveți timp dimineața, este o mică plăcere, atât să îl preparați, cât și să-l mâncați calm. Pentru că ... terciul, ca aproape orice în viață, în grabă și în orice fel, nu ne convinge, sau cel puțin pe mine, așa, nu.
Vorbesc despre un terci de fulgi de ovăz, terciul pe care mulți dintre voi îl va suna cel mai mult. Inițial, acesta consta în fierberea ovăzului în apă, iar mai târziu, au fost adăugate mai multe ingrediente la rețetă, cum ar fi lapte, scorțișoară, fructe, gem, semințe de mac.
Rețeta mea de terci pentru 2-3 persoane:
- 1 cana ovaz integral
- 3 căni de apă
- Lapte semidegresat sau integral, cantitatea pe care o admiteți până când se află în punctul de cremozitate care vă place (poate fi perfect înlocuit cu o băutură vegetală, cum ar fi fulgi de ovăz)
- Scorțișoară măcinată
- Căpșuni sau alte fructe tăiate
Fierbeți fulgii de ovăz în apă la foc mediu până când este complet înmuiat și cremos, apoi adăugați laptele puțin câte puțin și continuați să gătiți la foc mic. Puteți adăuga mai mult lapte dacă preferați mai cremos. Îmi place să adaug puțină scorțișoară măcinată la amestec. Se servește imediat într-un castron și se presară cu scorțișoară.
Ca o parte, ce mai bine decât fructele proaspete sub formă de smoothie natural sau chiar în interiorul terciului. De asemenea, puteți adăuga semințe și nuci.
Arat mai multe fotografii în care poți alege un terci gros, altul mai lichid ... depinde de modul în care ne place, vom adăuga mai multă sau mai puțină apă și lapte.
Acest fel de mâncare este potrivit pentru toate vârstele și, de asemenea, pentru intoleranța la lactoză, înlocuind tipul de lapte cu un lapte vegetal.
Ca opțiune pentru cei mici, este un substitut excelent pentru cerealele tradiționale zaharate cu lapte și cacao, sau sandvișuri cu cârnați, este un mic dejun echilibrat dacă îl însoțim cu puțin fruct proaspăt.