Tenisul este bun pentru slăbit
Deoarece pierderea în greutate are ca scop crearea unui deficit caloric (consumul unui număr mai mic de calorii decât arzi în fiecare zi) tenisul poate fi o modalitate eficientă de a slăbi. Jucarea la single este mai ales o activitate cu ardere ridicată a caloriilor, deși un meci competitiv bun la dublu te va ajuta și să rămâi slab. Însoțiți tot acel tenis cu obiceiuri alimentare sănătoase pentru a îmbunătăți substanțial pierderea în greutate.
Calorii arse
O oră de tenis competițional simplu ar putea arde aproximativ 584 de calorii la o persoană de 160 de kilograme. O persoană de 200 de kilograme ar putea arde mai aproape de 728 de calorii, deoarece cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai multe calorii făcând aceeași activitate. Cheia arderii caloriilor este intensitatea activității și durata exercițiului. Observați doar că, cu cât vă deplasați mai mult urmărind mingi și trăgând, cu atât veți pierde în greutate jucând tenis.
Tenis cardio
Cardio tenis este un program de exerciții de mare intensitate care încorporează tenisul în calistenie, alergare, exerciții de fitness și muzică cu ritm rapid. Folosiți bile cu compresie redusă pentru a menține acțiunea în mișcare pentru jucătorii de tenis cu abilități diferite. Tenisul cardio a apărut în marile orașe ca o tendință de fitness în anii 2000 și este acum oferit în multe cluburi de tenis din toată țara. Susținătorii cardio tenisului spun că femeile vor arde în jur de 300 până la 500 de calorii pe oră de cardio tenis, în timp ce bărbații pot arde de două ori aceste cifre.