Tehnici de yoga respirație profundă și relaxare

Întrebări frecvente

Răspunsuri la cele mai frecvente întrebări despre artrită.

Încă nu aveți asigurare?

Găsiți o acoperire medicală.

Combate durerea

Controlați durerea în loc să vă controlați durerea.

Literatura spaniolă

Citiți broșurile noastre despre boli specifice și alte subiecte care vă vor fi de mare ajutor.

Tehnici de yoga: respirație profundă și relaxare

Pentru a profita din plin de beneficiile yoga, începeți fiecare sesiune cu o respirație profundă și încheiați cu o altă relaxare. Cunoașteți tehnicile adecvate.

Yoga poate face minuni pentru corp și minte, dar necesită o abordare deliberată și conștientă, spune dr. Steffany Moonaz. În calitate de terapeut yoga, el a investigat efectele yoga asupra persoanelor cu artrită când era student la Școala de Sănătate Publică Johns Hopkins din Baltimore. Pentru a primi toate beneficiile yoga, ar trebui să începeți fiecare sesiune cu o respirație profundă și să o încheiați cu o altă relaxare, spune el.

Aici, Moonaz împărtășește pas cu pas tehnicile adecvate.

1. Așezați-vă confortabil pe un scaun sau covor pe podea, cu spatele sprijinit de perete pentru sprijin. Dacă aveți dureri de șold, spate sau genunchi, vă poate ajuta să stați pe o pernă sau pe pături pliate sau pe un suport similar sub genunchi.

---