Tehnici de respirație pentru a energiza corpul - Centro Amulen
Respirația este un mecanism vital pentru corpul nostru, permite corpului nostru să fie oxigenat, pe lângă menținerea unei conștientizări mai mari atât în corpul nostru, cât și în mintea noastră. Devenind conștienți, putem deveni conștienți de zonele noastre de tensiune, precum și de zonele noastre de relaxare și, de asemenea, putem recunoaște modul în care respirăm frecvent.
Uneori, avem acest obicei automatizat, neștiind cum respirăm, când respirăm și în ce fel. Și, uneori, recunoaștem sistemul nostru respirator doar atunci când nu avem respirație, de exemplu în timpul exercițiilor fizice, când ne blocăm sau ne scufundăm în apă.
De la yoga există diverse exerciții de respirație care ajută la activarea energiei vitale a fiecărei ființe umane, sau cunoscută sub numele de „prana”, prin „pranayama” (exerciții de respirație) puteți obține o calm mental mai mare, curăța canalele de energie, vindeca corpul și re -energizează rapid în exerciții mici.
Diferite exerciții de respirație sunt rezumate mai jos:
1.- Kapalbhati
Acesta constă în a ține ochii închiși și a sta confortabil într-o poziție fixă. Începeți prin respirație profundă, calmă, permițându-vă abdomenului să se extindă; apoi, în timp ce expiri, contractă-ți abdomenul ca și când ai încerca să-ți aduci buricul la coloana vertebrală. Continuați să faceți acest lucru pentru 20 până la 30 de repetări de inhalări și expirații. Respiră din nou într-un mod relaxat și natural.