Tehnica și execuția sumoului Deadlift Sunt Powerlifter
Ați auzit de sute de ori să cântați sumo deadlift înșală. Călătorii mai scurte, o execuție mai ușoară sau o capacitate mai mare de a ridica mai multe kilograme sunt câteva dintre argumente. Să verificăm dacă acest lucru este adevărat analizând în detaliu greutatea mortală a sumo-ului.
Este un fapt că Powerlifting în Spania câștigă popularitate zi de zi. Elevii care doresc să câștige competiții trebuie să acorde atenție tuturor aspectelor antrenamentului lor. Aceasta include odihna, dieta, condiționarea, volumul, flexibilitatea, tehnica și atitudinea mentală adecvată.
Multe competiții se decid pe ultima mișcare, deadlift. Din acest motiv, este esențial să obții un brand bun în această mișcare.
Deadlift-ul este atât de simplu și ușor de realizat încât se poate face fără instrucțiuni, nu? Eroare. Tehnica majorității elevatorilor pe care i-am văzut lasă de dorit.
Pentru a fi bun la deadlift, trebuie să aveți un fizic cu pârghiile potrivite, cum ar fi brațele lungi, trunchiul lung, picioarele scurte, nu? Din nou greșeală.
Deși este adevărat că unii elevatori au un avantaj natural datorită tipului de fizic pe care îl posedă, cred că aproape oricine poate adopta o tehnică care, cu pregătirea potrivită, va putea efectua un bun deadlift.
Cele mai frecvente greșeli atunci când se efectuează ascensiuni sunt:
- Permitând șoldurilor să crească prea repede, forțând doar mușchii spatelui să lucreze.
- Lăsați bara să se detașeze de corp, făcând o curbă în faza concentrică.
- Încercarea de a ridica greutatea de pe sol prea repede la decolare.