Tehnica de respirație japoneză care vă va ajuta să dormiți mai repede GQ Spania

Când apare insomnia, tehnicile de relaxare ies la iveală. Aceasta se numește respirație lunară și promite să te facă să dormi mai repede.

japoneză

Doar o mână de oameni din această lume insomnică au darul unui somn rapid. Stresul muncii, ecranele albastre și stilurile de viață nesănătoase ne transformă într-un societate care își dedică dimineața devreme aruncării și întoarcerii în pat și numărați oile, tavanii și datele de livrare.

Slavă Domnului, există sfaturi de la diverse cunoștințe (ca noi) care ne pot ajuta să adormim mai repede. Printre acestea avem 10-3-2-1-0, pe care se bazează ține-ne departe de lucrurile care trezesc cortisoÎn orele de dinainte de somn și tehnici de relaxare militară care promit să adorm în câteva minute.

În cazul în care toate acestea nu reușesc, astăzi vă aducem încă un truc pentru a încerca în disperarea nocturnă de astăzi. Aceasta este o tehnică populară de relaxare numită în Asia, în special în Japonia "Respirație lunară" (respirație lunară). În sanscrită se numește Chandra bhedana. Da, suntem de acord că sună mult mai bine în acest fel.