Tehnica de respirație Bodyflex

Bodyflex este un aparat popular de respirație pentru gimnastică, care ajută la combaterea excesului de greutate fără exerciții fizice grele, dar cu ajutorul puterii de vindecare a oxigenului, care accelerează metabolismul. Dacă decideți să încercați, primul lucru pe care trebuie să-l stăpâniți este tehnica de respirație din sistemul bodyflex. Deși nu va funcționa perfect pentru dvs., lecțiile nu vor fi pe deplin eficiente.

Bodyflex: respirație adecvată

Stăpâniți respirația aerobă bodyflex, obișnuiți-vă imediat cu aceasta pentru o postură corectă. Stai drept, cu picioarele la lățimea oaselor pelvine, cu umerii întinși. Îndoiți genunchii, lăsați-vă mâinile pe genunchi (dar nu apăsați!), Ținând umerii drepți și brațele drepte. La nivel avansat, șoldurile ar trebui să fie paralele cu podeaua, dar o versiune mai simplă este mai bună pentru începători.

În această poziție, urmați exercițiul pe sistemul de respirație bodyflex:

Îndoiți buzele într-un tub și împingeți încet tot aerul din plămâni, în timp ce vă trageți burta, coborând pieptul și diafragma. Coborâți ușor capul.
Faceți o respirație puternică și ascuțită în nas. În același timp, conduceți pieptul înainte, ridicați capul și umpleți plămânii cu aer cât de mult puteți.
Expiră brusc tot aerul prin gura deschisă, coboară toracele.
Tine-ti respiratia. Numărați-vă încet până la 10 (sau cel puțin 8), numai după aceea puteți respira. Veți observa că stomacul este atras spre interior și trebuie să vă împingeți pentru a-l atrage și mai mult, fără a vă permite să vă relaxați.
Relaxați-vă, permiteți aerului să pătrundă în mod natural în plămâni și, în mijlocul inspirației, deschideți pieptul și angajați mușchii diafragmei, respirați pentru a respira și mai mult aer.