Tava anti-foame one v; să înveți să-ți controlezi apetitul

controlezi

MADRID, 19 februarie (EUROPA PRESS) -

Pregătirea unei „tăvi anti-foame” este esențială pentru învățarea controlului poftei de mâncare și a impulsurilor, așa cum este recomandat de dr. Amil López Viéitez, creatorul dietei coerente.

Astfel, el a subliniat că „dacă simțiți un atac brusc de foame pe timp de noapte”, ar trebui să recurgeți la el și să recomandați imediat să vă spălați dinții și să vă culcați.

"Este inutil să urmăm o dietă pentru un anumit timp, dacă nu dobândim instrumentele necesare pentru a face față anxietății, stresului, frustrării sau plictiselii cu care trăim zilnic", a subliniat specialistul.

În plus, el a subliniat că emoțiile „necontrolate” sunt de obicei cele care „induc o alimentație necorespunzătoare și impulsivă și sunt principalul motiv pentru care majoritatea dietelor eșuează”.

RECUNOAȘTEREA APETITULUI ADEVĂRAT

Viéitez a sfătuit să învețe să recunoască „adevăratul apetit”, când este foamea fizică sau emoțională, precum și să noteze cantitatea și ceea ce se mănâncă împreună cu sentimentele asociate cu fiecare ocazie.

În acest sens, el recomandă să nu fii distras de televiziune sau să faci alte sarcini în timp ce mănânci și să nu ai „alimente nedorite” în cămară.

În cazul apetitului sau al tristeții, călătoria la supermarket ar trebui amânată, precum și mestecarea fiecărei mușcături în mod repetat și atenția la fiecare mușcătură.

În același timp, el sfătuiește să nu mănânce alimente proaspete din frigider, deoarece acestea au mai puțină aromă și aromă și, atunci când se confruntă cu alimente periculoase, stabilește o limită.