Taringa! Cum să vă subțiați fața, șoldurile, picioarele și coada simplu
Sfaturi pentru a vă slăbi fața
Slăbirea feței este scopul multor oameni. Nu este ușor, deoarece nu puteți face exerciții „față” într-un mod simplu.
Fața este alcătuită din mulți mușchi, nu toți putând fi exercitați în mod voluntar.
Câteva sfaturi generale:
• Urmați o dietă generală de slăbire care să corespundă preferințelor și nevoilor dvs. • Nu includeți exces de prăjituri, paste sau carbohidrați în dietă.
• Legumele, legumele și fructele reprezintă dieta ideală pentru fața ta. Mai ales fructe proaspete bogate în antioxidanți.
• De trei ori pe zi, când te trezești, la prânz și noaptea, masează-ți energic fața cu apă și săpun și apoi o cremă care nu hrănește pe acele părți ale feței pe care vrei să le „reduci” încercând să favorizezi circulația.
• Faceți 1/2 oră de exercițiu zilnic care implică mișcarea mușchilor de pe față. De exemplu, alergare sau sărituri, observând că acele zone ale feței pe care dorim să le reducem se mișcă (obraji, bărbie.).
• Păstrați-vă fața curată toată ziua și înmuiați-o cu apă foarte rece, care activează circulația ori de câte ori puteți. Uscați-vă energic fața încercând să activați circulația cât mai mult posibil.
• Beți apă, mestecați încet și bine.
• Încercați să faceți masaje ușoare ori de câte ori puteți și amintiți-vă.
• Fii răbdător și consecvent.
Sfaturi pentru șolduri subțiri
Sfaturi pentru a vă slăbi șoldurile și a pierde aceste tocuri care vă fac partenerul atât de amuzant.
Ca întotdeauna, nu există nicio baghetă magică pe care să o putem folosi pentru a avea brusc șolduri subțiri. În plus, femeile trebuie să presupună că a avea curbe face parte din biologia noastră și, de ce nu, de atractivitatea noastră.
Este practic imposibil să alegeți o zonă a corpului pentru a slăbi. Zonele cu probleme sunt pur și simplu zone determinate genetic în care corpul nostru stochează grăsime. Singura modalitate de a pierde grăsimea depusă în orice zonă a corpului este de a reduce nivelul general de grăsime, astfel încât să slăbești pe șolduri trebuie să aplici aceleași reguli ca întotdeauna: un plan bun de exerciții și o dietă sănătoasă, sărac în grăsimi și carbohidrați și bogat în fructe, legume, leguminoase și proteine.
• Eliminați din dietă fursecurile, pâinea și pastele
• Căutați legume și fructe în sezon și încercați rețete noi. Cumpărați alimente proaspete bogate în antioxidanți. Acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră.
• Bea multă apă. Chiar dacă sunteți o persoană care reține multă apă, trebuie să continuați să beți cel puțin 3 litri de apă în fiecare zi.
• Faceți trei sau patru sesiuni de cel puțin 45 de minute de exerciții pe săptămână. Cu cât faci mai multă mișcare, cu atât poți arde mai multe calorii. Și doar arzând calorii vei putea arde grăsimi. Mergeți, alergați sau mergeți cu bicicleta. Începeți mic. Este de preferat să mergi timp de o oră decât să alergi repede timp de 15 minute.
• Unele exerciții aerobice sunt eficiente în întărirea mușchilor picioarelor și șoldurilor.
• Consumați cinci sau șase mese mici, cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. Acest lucru vă va menține nivelul zahărului din sânge și metabolismul echilibrat.
• Efectuați exerciții abdominale și de șold de mai multe ori pe săptămână
• Fii consecvent și realist.
Sfaturi pentru picioarele subțiri