Tărâțe de grâu vs.
Cunoaște-i beneficiile și încorporează-le în dieta ta.
Tot mai mulți profesioniști sfătuiesc încorporăm tărâțe în rutina noastră alimentară. Cu toate acestea, uneori nu reușim să detectăm care este mai bine: dacă tărâțe de grâu sau tărâțe de ovăz.
În funcție de ceea ce are nevoie fiecare corp, este clar că nu este posibil să răspundem într-un mod determinat dacă unul este mai optim decât de fiecare dintre ele, deși cÎmpărtășesc beneficii și proprietăți foarte similare, sunt indicate pentru diferite subiecte. De exemplu, tărâțele de grâu sunt utilizate mai presus de toate pentru a îmbunătăți procesele digestive datorită conținutului ridicat de fibre, fiind ideal și pentru pierderea în greutate; Cu toate acestea, fulgi de ovăz este ideal pentru reglarea zahărului, colesterolului și, de asemenea, pentru a ne ajuta să menținem o greutate ideală.
Să înțelegem puțin atunci care sunt caracteristicile ambelor tipuri de tărâțe și, mai ales, să știți care sunt contribuțiile nutriționale care dă corpului nostru fiecare dintre aceste ingrediente.
Tărâțe de grâu și beneficiile sale
Să începem prin a vorbi despre proprietăți că tărâțele de grâu ne oferă să cunoaștem utilizările pe care le putem da și cum ne avantajează.
# Este bogat în fibre: Tărâțele de grâu sunt cunoscute mai ales pentru că sunt o sursă bogată de fibre, o componentă care ne va ajuta să îmbunătățim tranzitul intestinal, să reducem constipația și, în plus, este, de asemenea, ideal să ne ajute să slăbim, deoarece fibrele sunt foarte puternice sătul.
# În plus, este bogat în fier: Un alt dintre cele mai notabile beneficii ale acestui tip de tărâțe este că este un mâncare foarte bogată în fier și deci ideal pentru include în dieta unei persoane care suferă de anemie sau are un nivel scăzut de fier. La fel, este și un supliment alimentar foarte favorabil pentru sportivii care depun efort fizic deoarece se pierde mult fier în timpul antrenamentului.
# Este bine pentru inimă: Un alt motiv pentru care este foarte benefic să incluzi tărâțe de grâu în dietă este că este bogat în acizi grași nesaturați (adică cunoscută sub numele de „grăsimi bune”), component care îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, crește colesterolul bun și oferă cantități mari de antioxidanți care ne ajută să avem corpul protejat și în stare bună.
Cum îl încorporăm?
Pentru a profita de beneficiile sale, vă va fi suficient să includeți această tărâțe în dieta dvs., deși, da, nu se recomandă depășirea dozei zilnice de 30 de grame deoarece ar putea provoca reacții adverse (gaze, dureri la nivelul abdomenului, diaree etc.).
O modalitate bună de a încorpora tărâțe de grâu este băuturile dvs., de exemplu, atunci când beți lapte puteți adăuga o lingură mică din acest ingredient.