12 obiceiuri nutritive proaste în rândul sportivilor
Sportivii fac, de asemenea, greșeli nutriționale pe care le plătim de obicei cu câteva kilograme care nu sunt pierdute sau înșelate într-o competiție pe care o pregătim de luni de zile. În acest articol vă prezentăm cele mai frecvente 12 obiceiuri proaste în rândul sportivilor.
Cuvantul din gura face minuni pentru sportivi. Este ușor să ne gândim că, dacă prietenul meu de la sală pierde în greutate luând o pastilă și urmând un plan special de antrenament, de ce nu va funcționa pentru mine?
Ale mele? Dar fiecare persoană este diferită și are obiceiuri de genetică și stil de viață personale ceea ce face ca unii oameni să piardă în greutate sau să câștige masă musculară pentru ceilalți să nu funcționeze pentru ei în cel mai bun caz sau să îi rănească sau să se îmbolnăvească în cel mai rău caz. Folosiți logica, mai ales când vine vorba de nutriție, nu există pastile magice sau antrenamente, ceea ce funcționează este să aveți multă voință, răbdare și inteligență pentru a aplica cunoștințele personal.
Ce se întâmplă dacă carbohidrații se agită înainte de greutate, proteine pentru mai târziu, o pastilă pentru arderea grăsimilor înainte
alergare, o băutură revitalizantă în timpul orei etc. Dacă tot crezi că îți vei rezolva problemele cu pastile și pulberi magice ... mai ai un drum lung de parcurs pentru a deveni un sportiv bun. Suplimentele sportive sunt ajutoare pentru performanță, dar nu sunt înlocuitori pentru alimente nici la antrenament atunci când vine vorba de obținerea de rezultate.
Închiderea gurii pentru a pierde în greutate funcționează întotdeauna, dar vine un punct care dacă nu luați suficiente calorii nu te poți antrena cu energie și să arzi acele grăsimi suplimentare. Când faci sport, ajungi să controlezi scara și reușești să-ți pierzi mânerele dragostei fără să mori de foame. Dacă stomacul tău bubuie, picioarele nu se conformează ...
Această eroare este frecventă în rândul persoanelor dolofane cărora le place să mănânce, cred că este suficient să se antreneze în fiecare zi pentru a slăbi și nu înțeleg de ce, oricât de mult se antrenează, nu pierd un kilogram. Matematica nu eșuează, metabolismul energetic funcționează ca un cuptor, dacă există mai mult lemn decât foc în cele din urmă focul se stinge, deci gândește-te cât mănânci de fapt și adaptează cantitățile și alimentele la ceea ce antrenezi Într-adevăr, veți vedea cum ies conturile și când mâncați mai puțin decât ardeți veți pierde kilogramele definitiv.
Tipic pentru persoanele subțiri cărora le place să poată mânca totul fără să câștige un gram, nu vă faceți griji că puneți mâncare sănătoasă pe farfurii. Îi vezi mâncând produse de patiserie, „dulciuri”, alimente grase, pungi pentru gustări etc., dar rareori poartă fructe sau mănâncă spanac. Alimentele sănătoase și dietele tind să coincidă, dar nu fac greșeala de a evita alimentele sănătoase, deoarece nu trebuie să slăbești. „Alimentele murdare” sfârșesc prin a-și trece: în primul rând pentru că nu te ajută să obții rezultate sportive bune și în al doilea rând pentru că îți jefuiesc sănătatea și ajung să te ducă la medic. Nu ați fi prima persoană slabă cu colesterol LDL și multe trigliceride în sânge, sau acid uric și glucoză în sânge sau cu anemie din cauza lipsei de fier etc.