Tabelul caloriilor din alimente El Diario Vasco
Când mâncăm mai multe calorii decât avem nevoie pentru a susține o activitate zilnică, acestea sunt salvate ca grăsimi
Ce sunt caloriile? O calorie este unitatea de măsură utilizată pentru a afla cantitatea de energie pe care o furnizează un aliment. Această energie este necesară pentru a susține funcțiile zilnice ale corpului nostru.
Caloriile iau de obicei o conotație negativă, întrucât atunci când mâncăm mai mult decât avem nevoie, acestea sunt rezervate sub formă de grăsime. Cu toate acestea, trebuie să clarificăm că cu cât un aliment are mai multe calorii, cu atât contribuie mai multă energie la organism, care transformă excesul de energie în grăsimi și îl stochează pentru o perioadă de lipsă de alimente.
Calorii celor mai tipice alimente (la 100 g)
| Piept de pui | 75 kcal |
| Ou | 155 kcal |
| Friptura de vita | 115 kcal |
| Lapte | 47 kcal |
| Escalopă de porc | 105 kcal |
| Bere | 223 kcal |
| Ton | 144 kcal |
| Burger | 291 kcal |
| Somon | 137 kcal |
| Cartof | 86 kcal |
Calorii din fructe (la 100 g)
fructele sunt unul dintre alimentele cu cele mai multe substanțe nutritive . Cu toate acestea, nu toate fructele sunt la fel. Unele sunt bogate în zahăr și calorii, după cum puteți vedea în tabelul de mai jos:
| Nucă de cocos | 354 kcal |
| Avocado | 160 kcal |
| FIG | 107 kcal |
| Pătlagină | 89 kcal |
| grenadă | 83 kcal |
| Struguri | 67 kcal |
| kiwi | 61 kcal |
| Pară | 57 kcal |
| măr | 52 kcal |
| cireașă | 50 kcal |
| Ananas | 50 kcal |
| Prună | 46 kcal |
| Caisă | 43 kcal |
| Zmeură | 40 kcal |
| Piersică | 39 kcal |
| Pepene | 30 kcal |
| Pepene galben | 30 kcal |