TABEL PENTRU A CALCULĂ CÂȚI KMS TREBUIE ALERGAT PENTRU A PIERDE 1KG DE GREUTATE; Clasament maraton

calculă

Există mulți oameni interesați astăzi să alerge pentru a pierde kilogramele în plus pe care le au și mulți alergători, în același timp, interesați să piardă acele kilograme în plus de grăsime pentru a-și îmbunătăți timpul.

Deoarece alergatul este un sport ușor de făcut și foarte util pentru a pierde în greutate, mulți oameni nu sunt mai puțin preocupați să știe: Cât de lung ar trebui fiecare antrenament?, să calculeze kilogramele pe care vor să le piardă.

Este foarte important să înțelegem de la bun început că pentru a nu pierde mușchii din cauza exigențelor sportului, este necesar să însoțim acest proces de slăbire cu o dietă bună. În acest fel, se obține o reducere reală a grăsimii și nu a mușchilor, așa cum se întâmplă multor alergători, deoarece nu au cunoștințe despre cum să îmbine aceste două mari teme.

Un alergător de aproximativ 70 kg, ca exemplu, merge fiziologic cu 2.000kcal minima necesară pe care trebuie să o consume zilnic pentru o funcționare normală a corpului său. Acest calcul de bază variază în funcție de mulți factori, dar cel mai important este ceea ce vă mișcați în timpul zilei.