Tabata arde grăsimea în patru minute - Planet Triathlon
Dacă ați suferit vreodată cu acest martiriu al exercițiilor fizice, trebuie să dați vina pe domnul Izumi Tabata (omul din fotografia de mai jos), un prestigios cercetător care, în 1996, a venit cu ideea strălucită de a face un experiment cu sportivi. A fost cu echipa olimpică japoneză de patinaj de viteză. A constat în punerea sportivilor la pedala de 20 ”pe o bicicletă staționară în măsura posibilităților lor. Se vor odihni 10 ”și vor repeta procesul din nou. Deci de până la 8 ori. Povestea nu s-a terminat acolo. Prietenul Tabata i-a pus să repete 5 zile pe săptămână timp de 42 de zile. El a propus unui alt grup să meargă cu bicicleta într-un ritm normal timp de o oră în aceleași zile săptămânale de antrenament și, de asemenea, 42 de zile. Scopul a fost de a vedea îmbunătățirea capacității cardiovasculare în ambele cazuri. Primul îl îmbunătățise cu Tabata cu 14%, în timp ce cei de pe bicicletă au rămas cu 10%.
Cu această metodă scuzele „am multă muncă”, „trebuie să duc copiii la doctor”, „este prea târziu să merg la sală”, „este că mi-au rămas ore” nu sunt valabil ... Expresiile sună familiare, nu? Ei bine, s-a terminat. Dacă într-o bună zi aceste gânduri îți trec prin cap, nu uitați asta4 minute! și fără a fi nevoie să mergeți la sală puteți face un exercițiu brutal în care vă veți duce corpul la limită. Vă veți îmbunătăți rezistența cardiovasculară, îți vei crește metabolismul, făcându-vă să consumați mai multe calorii nu numai în timpul exercițiilor fizice, ci și în orele de după aceea și favorizează, de asemenea eliberarea hormonului de creștere și testosteron ce ne va ajuta să fim mai în formă.