Suplimentele de varză sunt eficiente; geno
Osteoartrita, dureri articulare, prevenirea osteoporozei, îmbunătățirea performanței sportive. Luarea suplimentelor de colagen ne poate ajuta în aceste aspecte?
Actualizat 6 iunie 2017, 16:48
Multe mesaje îmi vin întrebați despre suplimentele de colagen, dacă sunt sau nu eficiente, pentru ce sunt etc. Aici ai răspunsul la toate întrebările tale.
De ce să luați suplimente de colagen?
- Când recomandă medicul să ia acest supliment? Când este necesar să vă asigurați că țesuturile (pielea, cartilajul, oasele etc.) care îl utilizează nu se epuizează și îl pot folosi pentru a se repara singuri.
- Dieta noastră obișnuită nu este suficientă pentru ao obține? Dieta noastră nu garantează întotdeauna doze adecvate de proteine și mai puține cantități necesare pentru acele cazuri în care există o cerere specifică mai mare de colagen (uzură, longevitate, îmbătrânire etc.).
Pentru durere, osteoartrita, osteoporoza
- Puteți pune capăt apoi durerii articulare? Se pare că, suplimentând cu colagen, împreună cu alți nutrienți care ajută la sinteza acestuia (cum ar fi acizii grași omega 3, magneziul și vitaminele din grupa B), am îmbunătăți performanțele metabolice și, astfel, am putea reduce durerea articulară.
- Este indicat în caz de suferință de osteoartrita sau artrită? Diverse studii indică faptul că colagenul hidrolizat (care se administrează de obicei sub formă de pulbere) este bogat în glicină și prolină, doi aminoacizi esențiali pentru sinteza colagenului în cartilaj. Acest lucru pare să ajute la scăderea durerii. Și poate chiar îmbunătăți calitatea osteoarticulară și poate reduce oarecum îmbătrânirea prematură a articulațiilor și disconfortul cauzat de deteriorarea țesuturilor.
- Îmbunătățește densitatea osoasă și previne astfel osteoporoza? În acest caz, colagenul singur nu este suficient pentru suplimentarea. Sau cel puțin ar trebui să fie însoțită de vitamina D, omega 3, minerale precum calciu, fosfor și magneziu pentru a garanta un rezultat. Calitatea densității osoase depinde de factorii hormonali, nutriționali și mecanici. Activitatea fizică regulată, împreună cu un aport adecvat de vitamine și minerale, este ceea ce o garantează.
Suplimentele de colagen nu sunt recomandate pentru scăderea în greutate
Pentru a optimiza performanța sportivă
- Luarea de colagen îmbunătățește performanța atletică? Deoarece există o supraîncărcare articulară, dieta unui atlet nu poate fi cea obișnuită, ci trebuie să acopere nevoile specifice de energie (calorii) și structurale. În acest caz, furnizarea de colagen sau proteine de aceeași caracteristică poate menține calitatea țesuturilor și astfel poate optimiza performanța, dar în niciun caz nu o poate crește.