Suplimentele alimentare în timpul sarcinii, am nevoie de ele TodoDapás
Pentru majoritatea oamenilor cu o sănătate bună, o dietă echilibrată oferă toți nutrienții necesari pentru a menține o viață sănătoasă. Deși, în timpul sarcinii, cerințele anumitor nutrienți se înmulțesc și suplimentele sunt adesea esențiale
Index
Există unele suplimente care sunt recomandate tuturor femeilor însărcinate, cum ar fi acidul folic, iodul și vitamina D, indiferent de cât de sănătoase sunt dietele lor obișnuite. Alte suplimente răspund nevoilor specifice și trebuie administrate numai în timpul sarcinii dacă, după o analiză, sunt considerate esențiale.
Acid folic
Se recomandă să luați acid folic imediat ce doriți să concepeți, deoarece va fi esențial pentru dezvoltarea corectă a copilului în primele săptămâni de sarcină.
Mai multe studii au arătat că cantități suficiente de acid folic contribuie la reducerea riscului de defecte ale tubului neural la copil, cum ar fi spina bifida sau anencefalia. În aceste anomalii, tubul neural nu se închide în faza inițială a gestației. Acidul folic ajută tubul neural să se închidă și să se dezvolte corespunzător.
În plus față de suplimente, se recomandă o dietă bogată în folat, care poate fi găsită în legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, precum și leguminoasele și cerealele îmbogățite.
Este recomandabil să consumați 400 mcg de acid folic zilnic înainte de concepție și în primul trimestru de sarcină.
Iod
Nu poți rata .
Complicații în sarcină și tiroidă
Probleme cu tiroida? Modificările hormonale și anumite boli pot duce la tulburări ale glandei tiroide în timpul sarcinii, care provoacă complicații grave atât pentru mamă, cât și pentru făt, dacă nu sunt controlate corespunzător.
Si deasemenea:
Dezvoltarea creierului depinde, printre altele, de aportul matern de hormon tiroidian, în a cărui sinteză este implicat iod. De aici și importanța crucială a acestui micronutrienți esențiali în meniul zilnic al fiecărei gravide.
În țări precum Spania, din cauza obiceiurilor de consum și din motive geologice, populația are un deficit moderat de iod care, în cazul femeilor însărcinate, este deosebit de îngrijorător, deoarece în ele orice deficiență a acestui mineral poate dăuna copilului.
O dietă săracă în acest mineral poate duce la boli ale tiroidei la mame, poate prezenta și riscul ca bebelușul să se nască cu hipotiroidism și să provoace leziuni cerebrale la copil în timpul sarcinii și alăptării.
Din acest motiv, este recomandabil să consumați 200 micrograme de iod pe zi chiar și în stadiul preconcepției.